最近总听朋友说腰酸腿软、精神不济，试了好多保健品效果都不明显，其实咱们老祖宗传下来的养生智慧里，藏着不少调理身体的好法子，今天就给大家扒一扒那些流传百年的补肾壮阳民间中药方，不过可别急着试,先搞懂门道再动手！
为啥现代人总盯着"补肾"？ 现在人工作压力大，熬夜加班是常态，30岁不到就感觉身体被掏空，中医说的"肾"可不是单指腰子，而是整个生命力的源泉，肾虚了不光腰疼，连头发都哗哗掉，男生怕冷手脚凉，女生月经不调都是征兆，那些瓶瓶罐罐的保健品治标不治本,老辈人更信得过草草根根熬出来的汤药。
菜市场就能买到的补肾四宝 别以为中药方都得去药店抓贵价药材,厨房里常见的几样宝贝就能凑出好方子：
- 枸杞子：煲汤泡水都能补肝肾
- 黑豆：醋泡半个月就是天然"六味地黄丸"
- 山药：蒸着吃煮粥都行，脾肾双补
- 核桃：每天嚼两个，胜过吃补药 这些食材随便搭着吃，坚持一个月就能感觉走路有劲了，有个快递小哥天天用保温杯泡枸杞红枣，原先爬楼梯喘粗气,现在扛着大箱子健步如飞。
五个传世经典方子及用法 【第一方】韭菜籽+锁阳茶 春天的韭菜籽晒干捣碎，每次取10克配上5克锁阳片，开水冲泡当茶饮，这个搭配特别适合久坐办公室的白领，喝上半个月，上厕所终于不用"滴滴答"半天了。
【第二方】肉苁蓉炖羊肉 沙漠里的肉苁蓉可是好东西，配上羊肉真是绝配，具体做法是：羊肉切块焯水，加20克肉苁蓉、姜片炖两小时，喝汤吃肉，隔壁王师傅去年冬天吃了这个,现在搬快递都不喘了。
【第三方】五子衍宗酒 把枸杞、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子各20克装进纱布袋，泡5斤白酒密封两周，每天喝一小盅，专治晚上起夜多，不过要注意,高血压患者千万别碰酒方子。
【第四方】杜仲猪腰汤 新鲜猪腰切开去掉白筋，塞入10克杜仲缝好，加姜片炖汤，这汤要趁热喝，连着喝三天，腰酸背痛能缓解不少，记得要找靠谱的猪肉铺买新鲜的腰子,不然腥得喝不下去。
【第五方】黄精黑芝麻丸 把黄精切片九蒸九晒，磨粉后混合炒熟的黑芝麻、核桃仁，蜂蜜调和捏成丸子，每天早晚各吃两颗，头发乌黑腰板直，我们小区张大爷70多了还在踢毽子,秘诀就在这丸子上。
特别注意这些事
- 所有带"壮阳"字样的方子，年轻人别瞎试，25岁以下身体没亏空根本用不着
- 感冒发烧期间千万别碰这些补汤，小心火气太大流鼻血
- 孕妇和哺乳期姐妹绕道走，有些药材会影响宝宝
- 喝完中药方如果出现口干舌燥，赶紧停用，这是上火信号
- 慢性病患者要问过大夫再喝，别跟西药混着吃
现代人该怎么用老方子？ 现在生活节奏快，谁有耐心天天煎药？教大家变通法： • 上班党：周末炖好肉苁蓉羊肉，分装冷冻，随吃随热 • 租房族：五子衍宗酒改成五子茶包，沸水焖泡当养生茶 • 健身达人：运动完喝杜仲猪腰汤，修复肌肉又补肾 • 手机控：设置闹钟提醒每天嚼黄精芝麻丸，比吃零食健康
最后唠叨一句，这些方子都是老辈人验证过的，但每个人体质不同，就像有人吃韭菜壮阳，有人吃多了烧心，最好找中医师把把脉，量身定制调理方案，平时少熬夜比吃什么补药都管用，毕竟夜里11点不睡觉，吃仙丹
