最近总听到身边朋友抱怨"上厕所比登天还难"，明明肚子胀得像个气球，蹲半天却颗粒无收，这种痛苦我深有体会，毕竟被便秘折磨过的人才知道，什么叫做"有进无出"的焦虑，今天就跟大家唠唠，老祖宗留下的中医智慧是怎么对付这个磨人精的。
你为啥总是"堵车"？ 西医说便秘是肠道蠕动慢，中医却看得更深，就像下水道堵塞不能只怪水管细，中医认为五脏六腑不协调才是根源，有人是"气虚"推动无力，有人是"肠燥"缺水干涩，还有人是"湿热"黏腻排不干净，记得我邻居王阿姨，整天喝凉茶还是三五天不便，其实就是湿热太重把肠道糊住了。
这些中药方子真管用 别以为中药都是苦兮兮的汤药，我试过几个经典方子效果惊人，比如张仲景的麻子仁丸，把火麻仁、杏仁磨成粉，加上蜂蜜调着吃，润肠通便像给肠道抹润滑油，有个快递小哥长期久坐便秘，每天冲两勺当饮料，两周后终于能按时"交货"了。
要是总觉得气不足,蹲厕所使不上劲，可以试试补中益气汤，黄芪、党参这些药材煮水喝，就像给肠道装了个助推器，我朋友产后气血两虚，靠这个方子重新找回了"畅快人生"，不过孕妇和小朋友要慎用哦，最好问过大夫再喝。
厨房里的通便神器 其实很多家常食物就是天然泻药，早上空腹喝杯温盐水，就像给肠道来个晨间唤醒操，我家奶奶最爱的蜂蜜水更是妙，特别是槐花蜜，早晚各一勺，比开塞露温和多了，不过要用温水泡，开水会破坏活性成分。
说到水果界的通便高手,火龙果必须拥有姓名，那个紫红肉的品种，下午吃半颗，晚上就能听见肠道"咕噜咕噜"唱歌，还有红薯叶别浪费，焯水拌点香油，膳食纤维丰富得很，隔壁张大爷靠它摆脱了三十年的老便秘。
生活习惯要跟上 光吃药食不够，还得给肠道营造好环境，我坚持每天定点蹲厕所，哪怕没感觉也坐五分钟，慢慢形成生物钟，就像训练宠物定点排便，人体也能被驯化，有次出差乱了作息，立刻又打回原形，这才懂规律有多重要。
运动更是必不可少,饭后散步半小时，肠道蠕动马上加快，试过跳广场舞的大妈们都知道，扭腰摆胯的动作特别通便，还有个意外发现，泡脚时重点按摩脚底肠道反射区，第二天排便格外顺畅，这招特别适合手脚冰凉的姐妹。
警惕这些求救信号 如果便便变细、带血或者突然便秘腹泻交替，千万别硬扛，我同事爸爸以为是上火，结果拖出直肠癌，悔得直拍大腿，超过两周不好转，或者肚子硬邦邦按着痛，一定要去医院，中医调理是慢工出细活，急症还得中西医结合。
最后说个冷知识：情绪也会影响排便，有个客户做财务的，每次月底对账紧张得便秘，后来学了腹式呼吸法，现在数钱时都能气定神闲，保持好心情，说不定比吃药都管用，对付便秘要像养花一样耐心，慢慢调整体质，终有一天你会怀念当年"畅通无阻"的美好
