最近总听朋友说自己"上火""干燥"，其实这些症状背后都藏着中医说的"津液失调"，作为研究中医养生多年的博主，今天带大家认识几味专门滋养津液的中药,这些都是老祖宗留给我们的补水法宝。
什么是津液？简单来说就是人体自带的"矿泉水" 走在大街上常看到姑娘们人手一瓶保湿喷雾，其实咱们身体里就有天然的保湿系统，中医讲的津液包括唾液、胃液、泪液等正常体液，就像浇花用的水壶，各个器官都需要它滋润，熬夜后嘴巴发干、秋燥时喉咙痒痒,都是津液不足在报警。
三味居家必备的"液体充电器"
-
沙参——肺部干燥的救星 上次感冒咳嗽半个月，嗓子像含着砂纸，老中医给我开了沙参炖瘦肉，这味药材最擅长对付肺燥，泡水喝能缓解口干舌燥，记得选北沙参更好，切片后煮水当茶饮,加点蜂蜜就是天然润喉糖。
-
麦冬——心烦失眠的灭火剂 工作压力大总感觉心里冒火？试试麦冬石斛茶，这俩搭配堪称"灭火柴"，特别适合经常熬夜的上班族，麦冬长得像缩小版韭菜根，煮出来的汤带着淡淡甘甜,连续喝三天就能感觉晚上睡得安稳了。
-
玉竹——美容养颜的地下人参 女生们注意了！这个黄白相间的药材可是古代贵妃的养颜秘方，玉竹炖鸡不仅汤鲜味美，还能改善皮肤干燥，我试过用玉竹粉掺在面膜里，上妆前敷一片,整天都不浮粉卡纹。
厨房里的津液加油站 别以为补津液非得喝中药,我家厨房就藏着不少宝贝：
- 雪梨银耳汤：加两粒枸杞，炖出胶质才是真功夫
- 山药枸杞粥：早起煮一锅，肠胃一整天都舒坦
- 藕汁蜂蜜饮：榨汁机搅一搅，比奶茶店更健康
补津液的三大雷区千万别踩
- 猛灌凉茶伤阳气：有人上火就喝王老吉，其实过度寒凉反而耗损津液
- 珍珠奶茶越喝越干：添加剂会让细胞脱水，不如喝温开水实在
- 熬夜追剧补也白补：凌晨一点还不睡，吃再多阿胶也没用
不同体质的补水攻略 油皮痘痘肌：金银花+麦冬煮水拍脸 空调房办公族：石斛汁装喷雾随时补水 更年期阿姨：百合莲子羹配桂圆安神
最后教大家个简单自测法：对着镜子看舌头，如果舌面少苔像被晒干的河床，赶紧给自己炖碗滋阴汤，记住补津液不是多喝水那么简单，关键要选对材料，用对方法，你家药箱里还藏着哪些补水宝贝？欢迎在评论区分享祖传秘籍
