最近总熬夜加班,头发一抓一大把，晚上明明累得眼皮打架却睡不着，白天又莫名烦躁冒虚汗，去看中医才知是典型的肾阴虚，老中医给开了个方子让我回家煮茶喝，喝了半个月还真有变化，现在把这几款补肾阴的中药茶方分享给大家，都是常见材料药店能买到！
肾阴虚到底是啥？这些症状快对照 很多姐妹以为肾虚就是"那方面不行"，其实肾阴虚特别折腾人，最明显的感觉就是浑身燥热但又手脚冰凉，晚上睡觉盗汗能把床单湿透，嗓子常年像含着砂纸，更糟心的是月经不调，量少得像滴墨水，还有莫名其妙的心烦意乱。
中药茶为啥比药丸管用？ 比起苦兮兮的中成药，喝茶这事咱中国人最在行，选对药材搭配着喝，既能滋阴润燥又不伤胃，关键这些材料都是药食同源的，枸杞、桑葚、麦冬这些超市都能买到，每天当水喝完全不费劲。
5款救命茶方及实操指南
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经典滋阴茶（新手必试） 配料：枸杞10粒+麦冬5颗+桂圆3颗 做法：保温杯焖泡2小时 重点：麦冬要选表面发白的，黄色的是硫磺熏过的，桂圆记得去核，否则上火得不偿失，连续喝三天就能感觉到喉咙不干了。
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熬夜救星茶 配料：石斛3根+西洋参片5片+红枣2颗（去核） 秘诀：石斛要敲碎才能出汁，西洋参别买切片的自己掰更新鲜，特别适合加班后口干舌燥，喝两天嘴角不起泡了。
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姨妈期必备茶 当归5片+熟地黄10克+红糖一块 注意：熟地黄要买炮制过的，不然容易拉肚子，这个搭配特别适合经期腰酸，喝的时候加点黄酒效果翻倍。
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失眠克星茶 百合15克+莲子心3克+茯苓10克 提醒：莲子心很苦别放多，茯苓要打成粉状，喝完半小时就犯困，比数羊管用多了。
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脱发拯救茶 黑芝麻1勺+制首乌5克+玫瑰花3朵 窍门：黑芝麻要炒熟研磨，制首乌必须经过炮制，喝完头发没那么容易油了，记得趁热喝别放凉。
喝中药茶的避坑指南 ① 所有茶材都要冲洗一遍再煮 ② 金属保温杯会破坏药效，玻璃壶最佳 ③ 早晚各喝一次，饭后半小时最合适 ④ 出现腹泻立即停喝，可能是体质不耐受 ⑤ 严重症状别硬扛，该吃药时得吃药
坚持三个月后的惊喜变化 我自己喝了两个月，最明显是睡眠质量提升，以前半夜两点准时醒，现在能睡整觉，其次是情绪稳定了，之前动不动就想发火，现在同事都说我温柔多了，当然最大的收获是头发掉得少了，梳头时不再大把揪心。
最后提醒一句,这些茶方适合轻度肾阴虚调理，如果已经出现耳鸣、记忆力断崖式下降这些重症，赶紧去医院别耽误，养生这事急不得，每天喝够8杯水，配合十点半睡觉，比吃多少补药
