"最近总感觉身体被掏空？"闺蜜小雅顶着两个黑眼圈瘫在沙发上，手里还攥着半杯冰美式，这场景恐怕是很多年轻人的缩影——明明才二十多岁的年纪，却活成了"林黛玉转世"，动不动就累得喘不上气，老中医爷爷看了直摇头："你们啊，就是缺了这碗十全大补汤！"
从宫廷秘方到国民养生汤 这剂被称作"十全大补"的中药方子，可是有着千年历史的养生界顶流，最早能追溯到宋代《太平惠民和剂局方》，原本是给皇室贵族调补用的，你绝对想不到，当年那些穿着蟒袍补服的大臣们，私下都在偷偷喝这个续命汤，到了现代，它早就走出紫禁城,成了打工人保温杯里的常客。
十味药材各显神通 别看名字里带"十全"，其实是由八珍汤（四君子汤+四物汤）为基础，再加上黄芪和肉桂组成,这配伍简直像组了个全明星战队：
- 人参、白术、茯苓、甘草组成的"四君子"，专治各种虚劳乏力
- 熟地、当归、川芎、白芍组成的"四物"，堪称妇科圣手
- 黄芪负责补气升阳，肉桂温补肾阳 老中医总说这就像组建项目组，有人管后勤（补气），有人抓生产（补血），还有人搞外联（温阳）,分工明确才能效果翻倍。
现代人的"充电宝" 现在的年轻人虽然喊着养生，但作息照样混乱，凌晨两点的朋友圈里，一半在晒加班外卖，一半在发深夜emo文学，这种情况下,十全大补汤简直就是救命仙丹：
- 加班后遗症：连续一周熬夜后，总觉得心跳得像擂鼓？这是气血亏虚的信号
- 姨妈期救星：每次生理期都像渡劫，量少腹痛的人可以试试
- 产后修复：不少新手妈妈喝这个比吃阿胶糕还管用
- 考试季必备：高三班主任办公桌上常年备着的神秘茶包
这些坑千万别踩 别以为这是个万能神药，喝错方式反而伤身，隔壁王叔就闹过笑话，把十全大补汤当凉茶灌，结果半夜流鼻血进了医院，记住这几个红线： × 感冒发烧时喝（闭门留寇） × 高血压患者猛喝（火上浇油） × 夏天当白开水喝（过犹不及） 建议找中医师把脉辨证，普通人每周喝两三次足够,最好在立冬后开始调理。
厨房里的养生魔法 现在药店都有现成的中成药制剂，但懂行的人都爱自己炖，周末花半小时,就能搞定全家一周的养生茶饮：
- 乌骨鸡版：整鸡切块焯水，药材用清水泡半小时，全部丢进砂锅慢炖
- 素食版：用豆腐代替肉类，加点红枣枸杞甜味更足
- 便携版：把药材磨成粉，装进空心胶囊随身带着吃 上次我妈寄来一大包自己晾晒的药材，还特意手写了烹饪指南，连炖汤时间都精确到分钟,不得不说老一辈的养生智慧真让人佩服。
古今结合新玩法 现在的中医师也在探索新配方，有位网红大夫就开发了"咖啡+四君子汤"的晨间特饮，不过最绝的还是某中医药大学的研究，发现十全大补汤能调节肠道菌群，这可比益生菌高级多了，去年还有个韩国综艺跟风推出"韩式十全大补汤"，结果被网友吐槽"参须都没几根，也好意思叫十全"。
听听过来人怎么说 在社交平台搜"十全大补汤"，满屏都是真香现场，有个程序员小哥记录了自己连喝三个月的变化：从爬三层楼就喘，到现在能单挑公司篮球赛主力，当然也有翻车案例，某健身博主喝完疯狂长痘,后来才发现自己体质根本不适合温补。
这碗传承千年的汤药，放在玻璃罐里是复古的中药香，倒进ins风马克杯就成了都市养生新潮流，不过话说回来，再好的补药也比不上规律作息，毕竟真正的养生，从来都不是靠猛灌补汤，而是让身体找回自己的节奏，你要不要也试试这碗"中式能量饮料"？欢迎
