最近总听朋友说自己"腿脚像冰块"，明明穿得暖和还是觉得凉飕飕的，其实这种情况在中医里叫"下肢感觉迟钝"，多是气血不通、寒湿淤积惹的祸，今天就跟大家唠唠怎么用中药泡洗给双腿"回暖"，关键就在于水温把控——可不是随便烧壶开水倒盆里就行！
为啥下肢总是凉飕飕？ 老祖宗说"寒从脚下生"，现在人整天坐着办公，小腿肌肉长期休眠，加上空调冷饮双重夹击，寒气就像小虫子顺着足三阴经往上爬，特别是女性朋友，生理期气血亏虚时更容易出现这种症状，西医角度看，可能是末梢神经敏感度下降,或是腰椎间盘突出压迫神经导致的。
中药泡洗的神奇之处 这可不是普通泡脚，选对药材能打通经络，比如艾叶像个小火炉，专克寒湿；红花是活血小能手，能让血液跑起来；再加点桂枝，就像给经络擦润滑油，这三味药煮水后，热气带着药性往骨头缝里钻,比单纯热水泡脚强十倍。
黄金温度怎么找？ 这里划重点！水温千万不能凭感觉，试过的人都知道，水太烫像踩火坑，凉了又像泡冷水澡，最佳温度是40-45度，怎么判断？用手背腕部试温最准，这个部位皮肤最嫩，耐受度和脚差不多，糖尿病朋友要更小心，最好买水温计，37-40度就足够。
泡洗有门道 别以为泡泡就行，讲究可多了，时间控制在20-30分钟，后背微微出汗最合适，水位要没过三阴交穴（内踝尖上四指宽），这里是足太阴脾经的大本营，泡完别急着擦干，用毛巾轻轻吸干水分,立刻穿上棉袜保温。
药材搭配有讲究 基础方推荐：艾叶30g+红花15g+桂枝20g，怕冷严重的加生姜5片；关节痛的配威灵仙10g；皮肤痒的放薄荷5g，注意药材别反复煮，头煎效果最好，第二天要换新药,孕妇和经期女性要避开活血化瘀的药材。
这些人要特别注意 静脉曲张患者水温绝不能高，否则血管会像气球一样膨胀得更厉害，刚吃饱饭别急着泡，至少等半小时，泡完如果出现头晕心慌，可能是气血不足的信号,要立即停止喝杯糖盐水。
日常保养小妙招 平时可以多做"蹬自行车"动作，躺着模拟骑车，每天早晚各50下，办公室备个亚麻脚踏垫，每隔1小时踩踩涌泉穴，睡前用手掌搓热肾俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸）,坚持一周就能感觉到变化。
多久能见效？ 别指望一次就根治，但认真泡两周，你会发现爬楼梯腿脚轻便了，晚上睡觉不再需要灌热水袋，一般轻度症状一个月能有明显改善，顽固性的可能需要两个疗程（每疗程10天，间隔5天）。
最后提醒大家，如果泡洗后出现刺痛加重或持续麻木，可能是腰椎问题发出的警报，要及时去医院拍片检查，养生虽好，但别耽误正经治疗哦！记住这个温度公式：40度保温+45度祛寒=刚好的温暖，让您
