最近总听长辈念叨"秋冬养阴"，作为常年手脚冰凉的怕冷星人，终于决定好好研究下老祖宗的养生智慧，原来冬季不只是藏阳气的时候，更是滋养阴液的关键期！今天就带大家认识5位"滋阴高手"，让你整个冬天都润润的~
为什么冬季特别需要养阴？
很多小伙伴以为冬天就该使劲补阳,其实大错特错！就像晒被子要两面晒透，人体也要阴阳平衡，冬天外界寒冷，人体阳气内藏，这时候阴液消耗更大，如果只顾着吃羊肉火锅，反而容易上火咽痛，老中医常说"春夏养阳，秋冬养阴"，这时候用对药材，能起到事半功倍的效果。
冬季养阴五大金刚
百合——润肺界的温柔刀
别看它白白胖胖像蒜头,人家可是《本草纲目》认证的"安心神、益心肺"高手，最适合熬夜党和雾霾天，煮粥时抓一把，炖雪梨羹更是绝配，注意新鲜百合偏寒，体质虚寒的要选干百合，记得提前泡发哦~
麦冬——专治各种不服燥
这味长得像草根的宝贝,简直是手机族救星！每天盯着屏幕眼睛干涩？喉咙像含砂纸？试试麦冬泡水，3-5粒泡一天，喝出玻璃嗓不是梦，不过腹泻党要绕道，它可是通便小能手~
石斛——九大仙草里的颜值担当
铁皮石斛可不是普通植物,《道藏》里都说它是"中华九大仙草之首"，最简单用法就是煮水当茶喝，加点西洋参片更配，不过真货价格不菲，某宝几十块一大把的多半是假货，认准霍山产地才靠谱。
玉竹——平民版玻尿酸
相比前面几位,玉竹简直就是养生界性价比之王！20块钱能买一大包，炖鸡炖排骨随手丢几片，皮肤干燥起皮就能缓解，但它性味甘平，心急的人可能要多喝半个月才见效。
枸杞——百搭养生万金油
别只拿它泡保温杯了！真正会养生的都在嚼着吃，黑色入肾，红色补心，冬季更适合黑枸杞，但注意每天别超过20颗，不然小心流鼻血~
这些坑千万别踩！
◆ 阴虚火旺乱补人参：有人冬天狂吃人参，结果口腔溃疡找上门 ◆ 药材当饭吃：再好的东西过量都变毒药，特别是石斛这类贵细药材 ◆ 重复进补：当归+黄芪+党参一起炖，小心补过头失眠
懒人必备养生法
实在没空熬药膳的,记住这两个秘诀：
- 睡前热水泡脚后搓涌泉穴（脚底心），引火归元
- 白天用保温杯焖泡麦冬+枸杞，设置定时提醒喝水
特别提醒：舌苔厚腻、大便黏马桶的痰湿体质，要先祛湿再养阴，不确定自己体质的，建议去中医院做个体质辨识，毕竟适合自己的才是最好的~
这个冬天别再只靠秋裤续命啦！跟着老祖宗的智慧，用这些天然药材内外兼修，明年春天你可能就是朋友圈最水润的崽！赶紧转发收藏
