宝子们！这两天是不是明显感觉天黑得早了？街上飘着糖炒栗子的香味，超市货架堆满了速冻饺子，没错，一年里最数得上"节气C位"的冬至要到了！老话说"冬至大如年"，这时候要是不把身体养扎实了，过年走亲访友都扛不住啊！今天咱就来唠唠老祖宗传下来的冬至养生经,教你用中药食材吃出好气色！
要说冬至为啥金贵？这可是阴阳转换的关键时刻！从中医角度看，冬至是阴气最盛、阳气始生的节点，就像给身体做年度"系统升级"，这时候进补就像给田地上底肥，吸收力翻倍！不过别急着往嘴里猛塞人参鹿茸，咱们普通人更适合"润物细无声"的温补法。
先说说厨房里最常见的当归，这味"妇科圣药"可不只是女人的专利，记得去年给我老爸泡药酒就加了几片，它和生姜、羊肉简直是天作之合，寒天里喝碗热汤，从头暖到脚后跟，做法也简单：羊肉切块焯水，当归15克、生姜5片往锅里一丢，炖够两小时，最后撒点胡椒粉，连汤带肉吃完，保证你浑身热乎乎,比裹羽绒服还管用！
再说说被年轻人当成养生茶的黄芪，这味"补气高手"最适合冬至用来煮粥，抓一把黄芪和大米同煮，等米开花了撇掉药渣，拌点红糖就是元气早餐，特别适合那些整天喊累的打工人，喝了一周准能感觉爬楼梯不喘了，上班不打瞌睡了，不过火气旺的朋友记得加点菊花平衡,别补过头了。
说到甜口的，不得不提桂圆红枣茶，这组合简直是女生冬日续命水！抓一把去核桂圆、几颗红枣，开水焖泡二十分钟，办公室就能搞定，重点来了：喝完别扔"渣"，把枣肉桂圆嚼着吃了，这才是精华！坚持喝半个月，你会发现指甲上的月牙变多了,脸色也不像之前那么蜡黄。
要论冬至餐桌的C位选手，非阿胶糕莫属！今年我自己熬了两锅，配方是阿胶250克、核桃仁150克、红枣100克、黑芝麻300克，再加点冰糖和黄酒，关键步骤是隔水蒸，小火慢熬到拉丝状，倒进模具放凉，每天切两片含着，嗓子不干痒，头发也不大把掉了，不过痰湿体质的朋友悠着点,别贪嘴哦！
最近直播卖得超火的八珍汤，其实特别适合冬至喝，人参、白术、茯苓、甘草这几味看着普通，配上熟地、当归、川芎、白芍，就成了气血双补的经典方，我一般买现成的八珍丸，早晚各嚼8粒，省得自己抓药熬锅，坚持吃一个月,手指甲的小月牙能多长出两个！
最后说个冷门但好用的——艾草泡脚！冬至前后每晚抓一大把艾叶煮水，等水温降到40度左右泡15分钟，注意一定要用木桶，塑料桶散热太快，泡完擦干立马钻进被窝，三分钟脚底就冒热气，比暖宝宝管用多了！坚持泡到立春，你会发现整个人像换了双新腿,爬楼梯都不打软！
不过要提醒大家，补身子也得看体质，怕冷手脚凉的适合温补，口干舌燥的要滋阴，肚子胀气的需要健脾，实在拿不准就去看中医把个脉，别自己瞎折腾，记住冬至养生不是让你当"药罐子"，而是借天地阳气的东风，给身体
