最近后台好多小伙伴留言说"热到怀疑人生"，确实今年三伏天来势汹汹，出门五分钟流汗两小时，不过咱们老祖宗早就留下智慧——用应季草本煮茶，既能解渴又能调理身体，今天就给大家整理5款亲测有效的夏日养生茶方，材料都是菜市场能买到的,做法简单到懒人都会！
为啥夏天要喝中药茶？ 老中医常说"春夏养阳"，但三伏天高温+空调房的冷热交替，特别容易让人出现这些症状： √ 整天犯困像灌了铅 √ 脸上油光能炒菜 √ 小肚子胀鼓鼓 √ 半夜莫名醒 其实这都是暑湿在作怪！这时候光喝冰饮可不行，得用草本的天然力量给身体"除湿重启"。
5款居家必备养生茶
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竹叶青茶（熬夜党救星） 材料：淡竹叶5g+绿茶3g 做法：开水焖泡10分钟 功效：专门对付熬夜后的口干舌燥，特别适合加班族，记得要上午喝,下午喝容易失眠哦！
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五花茶（火锅控必备） 材料：金银花2g+菊花3朵+槐花5g+木棉花8g+鸡蛋花5g 做法：煮沸后转小火炖15分钟 实测反馈：上次吃完麻辣火锅当天喝，第二天没冒痘！酸酸甜甜像在喝花果茶,小朋友也能接受。
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荷叶山楂茶（久坐族专享） 材料：干荷叶10g+炒山楂15g 做法：煮15分钟后加冰糖 亲测效果：连续喝三天，裤子腰围松了1cm！建议饭后半小时喝,胃不好的别空腹喝。
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乌梅三豆饮（中暑预防针） 材料：乌梅8颗+黑豆红豆绿豆各15g 做法：高压锅压30分钟当水喝 这个方子是跟中医邻居学的，上周户外拍摄暴晒6小时，全靠它没中暑，煮好的汤放冰箱冷藏,比冰可乐健康多了！
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陈皮普洱茶（空调病克星） 材料：新会陈皮1片+熟普洱5g 做法：沸水洗茶后闷泡 特别适合在办公室吹空调的上班族，既能暖胃又不上火，我同事坚持喝了两周,她说以前手脚冰凉现在好多了。
喝对时间效果翻倍 ✔ 早晨7-9点：喝竹叶青茶提神醒脑 ✔ 午饭后半小时：来杯荷叶茶消食 ✔ 下午3-5点：五花茶配下午茶点心 ✔ 晚饭后：陈皮普洱助消化 注意：所有茶尽量白天喝，晚上7点后别喝含绿茶的,不然躺床上数羊到天亮！
避坑指南
- 别乱加糖！要甜就放蜂蜜或罗汉果
- 孕妇/经期慎喝含山楂、红花的配方
- 体质偏寒的（怕冷/手脚凉）少喝清热茶
- 别天天重复喝同一款，轮流喝更养生
上个月我带着这些茶方去了趟武夷山，当地茶农教我个小窍门：煮茶时加几颗枸杞，既能中和寒性又护眼，现在每天带茶包上班，同事都说我这"养生达人"名号算是坐实了！
最后提醒一句，这些茶饮是辅助调理，真中暑了还是要及时就医，大家最近有没有试过什么好喝的养生茶？欢迎在评论区分享你的独家秘方呀
