开篇：脾胃不和？先别急着吃药！
现代人十胃九病，总感觉肚子胀、胃口差、大便不成形？其实很多毛病都和脾胃的“升降功能”失调有关，中医讲究“脾主升清，胃主降浊”，简单来说就是脾要把营养吸收上来，胃得把废物排出去，一旦这个平衡被打破，吃再多补品也白搭，今天咱们就聊聊那些能让脾胃“各归其位”的中药，以及怎么用它们调理身体。
脾胃升降失调的“信号灯”
很多人不知道自己的脾胃出了问题,其实身体早就在报警了：
- 饭后犯困、肚子胀：脾无力升清，气血憋在肚子里；
- 口臭、反酸：胃气不降，浊气往上顶；
- 便秘与腹泻交替：升降紊乱，肠道跟着遭殃；
- 肌肉无力、脸色发黄：脾虚导致营养吸收不了。
这时候如果只顾着吃健胃消食片,可能治标不治本，中医调理的核心是恢复脾胃的“动态平衡”，而下面这些中药就是关键角色。
5种调理脾胃升降的“黄金搭档”
柴胡 + 枳壳：疏通肝胆，脾胃不堵
柴胡被称为“疏肝将军”，能推着停滞的气机往前走；枳壳则是“破气高手”，专门清理胃里的积食和胀气，两者搭配相当于给脾胃开了条“高速通道”。
适合谁用：吃饱了就胀、两肋胀痛、爱叹气的人（尤其是上班族）。
怎么用：煮水代茶饮，柴胡5克+枳壳10克，午晚饭后喝。
升麻 + 黄芪：把阳气“提”上去
脾虚的人容易低血压、头晕乏力，这是阳气陷住了，升麻像起重机一样把气往上提，黄芪负责补气固表。
适合谁用：总觉得累、小腹坠胀、拉肚子时肛门往下坠（医学叫“中气下陷”）。
怎么用：炖鸡汤时加10克黄芪+5克升麻，每周喝两次。
半夏 + 生姜：胃气不降的“急救组合”
半夏是降胃气的猛药,生姜既能止呕又能暖胃，两者搭配堪称“呕吐克星”，还能解决痰湿堆积导致的肥胖。
适合谁用：吃完就吐、嗓子眼儿总有痰、舌苔厚腻的人。
怎么用：生姜切片泡水，加3克半夏粉（药店买制过的），饭前半小时喝。
木香 + 砂仁：脾胃的“通气阀”
木香理气止痛,砂仁醒脾开胃，这对CP能快速缓解腹胀、打嗝、放屁多的问题。
适合谁用：暴饮暴食后肠胃罢工、闻到饭味就恶心的人。
怎么用：炒菜快出锅时放3克木香碎+5颗砂仁，或者直接嚼着吃。
党参 + 陈皮：虚人也能用的“平补法”
党参补脾不燥,陈皮化痰不滞，特别适合脾胃虚弱又容易上火的人。
适合谁用：吃得少还胖、说话没力气、稍微受凉就拉稀。
怎么用：党参15克+陈皮5克煮粥，当早餐吃。
调脾胃的日常“小心机”
光吃药不够,还得给脾胃“减负”：
- 吃饭七分饱：胃里留点空间，气机才能流动；
- 饭后走一走：别立刻坐下，模仿乌龟散步10分钟；
- 忌寒凉食物：冰饮料、生冷瓜果会让脾阳“罢工”；
- 按摩穴位：足三里（膝盖下四指）、中脘（肚脐上4寸），按到酸胀为止。
这些坑千万别踩！
- 盲目进补：阿胶、熟地这类滋腻东西，脾虚的人越吃越堵；
- 乱喝祛湿茶：红豆薏米寒性重，越喝越伤脾阳；
- 熬夜耗气：肝火旺会连累脾胃，11点前睡觉等于给脏腑“充电”。
你的脾胃还好吗？
调理脾胃升降不是一朝一夕的事，但只要方向对了，身体会慢慢给你反馈，如果你也有口臭、胀气、疲劳这些问题，不妨试试上面的方法，如果症状严重，还是要找专业医生把脉开方哦！
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