最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，仔细一问十有八九是熬夜加班闹的，咱们打工人的通病就是不到体检不出问题，真拿到报告单上写着"肾虚"俩字，才想起祖宗传了五千年的养生智慧——老祖宗调理肾脏那套法子，可比吃保健品实在多了！
要说养肾,很多人第一反应就是六味地黄丸，其实中医讲究辨证施治，不同体质调理方法大不一样，我特意请教了坐堂三十年的老中医，他笑着说："哪需要搞那么复杂？厨房里几样常见食材搭配得当，比名贵补药都管用。"
先说最接地气的枸杞子,可别小看这红彤彤的小果子，《本草纲目》里早有记载："枸杞久服坚筋骨，轻身不老"，每天抓一把枸杞加水煮开，闷泡十分钟当茶饮，特别适合长期对着电脑的上班族，有个快递小哥跟我说，自从每天保温杯里泡枸杞，以前动不动就冒虚汗的毛病好多了，不过要记住，感冒发烧时别喝，这东西温补得很。
再说说山药,菜市场里灰扑扑的山药片，可是药食同源的宝贝，老中医教我个窍门：鲜山药蒸熟蘸蜂蜜，早晚各吃半根，隔壁王婶坚持吃了两个月，原本爬三楼就喘的毛病大有好转，要是不会挑山药，记住表皮麻点多、断面黏液稠的准没错，这种才是温补脾肾的好货。
第三味不得不提的是黑豆,黑色入肾这话可不是随便说说的，每周煮三次黑豆粥，配上一把糙米，煮得糯糯的，我同事试过三个月，原本蜡黄的脸色透出红润，连理发店小哥都说她发质变好了，不过黑豆虽好，消化功能弱的人要少吃，可以提前浸泡几个小时再煮。
这三味药材看似普通,搭配起来可有讲究，老中医给了一个四季皆宜的方子：枸杞10粒、山药干20克、黑豆30克，文火慢炖半小时，去年冬天我试了一个月，以前冰凉的手脚居然能焐热被窝了，有位大姐加了黄芪进去，结果上火长痘，这才恍然大悟——补药也得对症，阴阳平衡才是王道。
除了吃食,老中医还教了个搓腰法，每天早晚用手掌来回摩擦后腰，直到发热为止，这个动作看着简单，却是激活肾气的天然良方，公司前台小妹坚持做了两周，之前总喊腰痛的毛病明显减轻，不过要注意力度，皮肤发红就行，千万别搓破皮。
现在年轻人爱喝冰饮料,这对肾脏简直是"雪上加霜"，中医说"肾恶寒"，冰凉食物直接伤阳气，我邻居小伙儿夏天天天灌冰可乐，结果年纪轻轻就查出肾炎，现在改用保温杯装温水，半年下来夜尿次数都少了。
说到底,养肾不是吃几副药就能搞定的，就像手机电池要边充边用，咱们的肾脏也需要细水长流地呵护，别等到体检报告亮红灯才着急，平常多喝温开水，保证充足睡眠，再配合这些古法调理，才是真正的养生之道，毕竟老祖宗留下的智慧，都是拿千百年的实践换来的，可比网红保健品靠谱多了！
