"老祖宗留下的海马养生法，真有那么神？"最近总有人在后台问这个问题，作为研究中药材十多年的从业者，今天就带大家揭开海马这味"海洋人参"的神秘面纱，别看它长得像迷你龙王,滋补起来可是有讲究的。
认识海马：不只是鱼缸里的观赏鱼 海马可不是随便在水族店买的那种装饰品，入药的海马讲究可大了，正宗的药用海马分为线纹海马、刺海马等品种，以体形饱满、色泽黄白为佳，老药工常说"海马见光死"，意思是晒干后要密封保存，否则有效成分会流失，现在市面上常见的多是福建、广东等地养殖的品种,价格比野生亲民多了。
千年传承的服用智慧 别小看这小小的海马，《本草纲目》里早有记载："海马暖水脏，壮阳道，消瘕块。"古人常用它来调理虚劳冷痛、腰膝酸软，现代研究发现，海马含有多种氨基酸和微量元素，确实能提高免疫力,但关键是怎么吃才能发挥最大功效？
5种经典用法及实操指南
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海马泡酒法（最适合懒人） 选50度以上纯粮酒，玻璃罐洗净擦干，每500ml酒放1-2只海马，加冰糖调味，密封泡30天，每天晃一晃，睡前喝15ml，特别适合手脚冰凉、夜尿频繁的人，注意！高血压患者要减量,酒精过敏者绕道。
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海马炖汤法（全家都爱的吃法） 排骨焯水后加海马、枸杞、红枣，隔水炖2小时，每周2次，连续喝一个月，对腰椎间盘突出的老毛病特别友好，有位出租车司机大哥跟我说，他坚持喝了半年,现在开车腰不疼了。
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海马磨粉法（上班族急救包） 用烤箱60度低温烘干（千万别烤焦！），用料理机打成细粉，每天早晚各1克，温水送服，出差应酬前吃，能缓解疲劳，但胃溃疡患者要小心,可能会刺激肠胃。
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海马蒸蛋法（小孩也能吃） 鸡蛋打散加少量盐，放入切碎的海马蒸10分钟，每周给发育期的孩子吃2次，搭配维生素AD，长高个不是梦,不过7岁以下宝宝建议咨询医生。
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海马煮粥法（养生达人必备） 粳米煮开花后，加入海马碎末再煮5分钟，出锅前撒葱花，香得很！特别适合术后恢复，隔壁王阿姨做完膝盖手术，连喝两周粥,现在上下楼利索多了。
这些坑千万别踩！ 去年张大爷听信偏方，把海马当零食嚼，结果流鼻血进医院。 ① 每日用量不超过3克（成人拇指盖大小） ② 孕妇绝对禁止，会引起宫缩 ③ 阴虚火旺（舌红少苔、盗汗）的人要忌口 ④ 不能和柿子、茶叶同食，会产生结石 ⑤ 假冒品多是用石膏浸泡的，买时要选正规药店
现代人的创新吃法 现在年轻人流行海马咖啡：煮咖啡时加半克海马粉，提神抗疲劳，还有健身教练推荐海马蛋白粉：把海马粉混在乳清蛋白里，训练后喝，不过我要说句实话，这些新花样效果有待验证,传统用法才是经过时间检验的。
辨别真假的小窍门 真海马眼睛清澈透亮，尾巴卷曲自然，假的通常颜色发暗，闻着有化学味，某宝十几块包邮的"特级海马"，十有八九是硫磺熏过的，建议大家去同仁堂这类老字号,虽然贵点但放心。
特殊人群使用指南 痛风患者：可以喝海马茶（煮水代茶），但别吃肉 糖尿病患者：配合黄芪、山药炖汤，辅助降糖 熬夜党：海马+西洋参泡水，拯救黑眼圈 女性经期：煮熟的海马肉可以吃，生泡酒要避开
最后唠叨一句，再好的东西也要适量，我见过有人把海马当仙丹，结果补过头流鼻血，养生就像煲汤，小火慢炖才是正道，要是拿不准自己适不适合，最好找中医师把脉后再用，毕竟老话说得好："是药三分毒"，咱们要理性
