最近总熬夜加班,头发一把把掉，晚上翻来覆去睡不着，白天脑袋昏沉沉的……这种状态是不是你？其实咱们老祖宗早就有办法调理！今天给大家整理了10种既能安神助眠又能补血养颜的中药，都是菜市场能买到的平价好东西，关键做法还特别简单！
酸枣仁——失眠救星的"天然安定片" 要说安神界的扛把子，酸枣仁绝对排第一，这东西看着像老鼠屎（别笑，古籍真这么形容的），其实是野酸枣的种子，睡前抓一小把捣碎煮水，喝两周就能明显感觉入睡快了，特别适合那种明明累成狗，躺床上却疯狂刷手机的人。
当归——妇科圣药也是补血王者 很多姐妹痛经只想到喝红糖水，其实当归才是隐藏高手，它不仅能调经止痛，对产后血虚、面色萎黄特别管用，平常炖鸡汤时放两片，或者直接泡水喝，坚持一个月你会发现指甲上的月牙都变多了。
桂圆肉——平民燕窝的甜蜜滋养 别小看干桂圆这玩意儿，它可是能双向调节的聪明补品，心慌失眠时吃几颗立马安心，贫血体寒时煮粥又能暖身，记得要选带壳的桂圆自己剥，机器加工的硫磺味太重。
枸杞子——明目养肝的百搭小能手 都说人到中年保温杯里泡枸杞，其实人家正经本事是养肝血，特别是经常熬夜盯电脑的上班族，每天嚼20粒新鲜枸杞，眼睛不干涩了，脾气也没那么暴躁了，注意要买宁夏红枸杞，新疆枸杞偏凉性哦。
百合——润肺止咳的安神佳品 新鲜的兰州百合清炒最美味，晒干的更适合炖银耳羹，它能把心火肺燥都给捋顺了，特别适合秋天干燥时心烦睡不着，有个土方子：鲜百合50克+小米煮粥，连吃三天，焦虑感都会减轻。
黄芪——补气高手带动造血 脸色蜡黄、爬楼梯喘大气的要注意了，你缺的可能不是血而是气！黄芪配当归就是经典的"气血双补汤"，建议买切片黄芪，每天放5片泡水喝，就像给身体充电宝续命。
阿胶——补血圣品的正确打开方式 别被电视剧骗了，阿胶可不是直接嚼着吃的！正确方法是打成粉加牛奶冲泡，或者隔水蒸化后做固元膏，重点提醒：脾胃虚寒的要先吃陈皮再进补，否则容易拉肚子。
远志——健忘族的记忆保卫者 工作压力大记性差？试试远志瘦肉汤，这味药专治心神不宁，还能化痰湿，注意别买错，制远志是炮制过的，生远志才有安神效果，药店师傅会告诉你怎么区分。
茯苓——祛湿安神的厨房常客 夏天闷热睡不着？煮薏米茯苓粥啊！它能把体内多余的湿气带走，特别适合南方潮湿地区，粉末状的茯苓还可以掺在面粉里做馒头，加点红枣枸杞，早餐吃特别养生。
熟地黄——滋阴补血的黑金宝贝 这个黑乎乎的东西别看丑，却是补血的根本，用来炖乌鸡简直绝配，记住要提前浸泡2小时，不然容易上火，长痘期间别碰，等姨妈走后再补更合适。
【独家食疗配方】
- 酸枣仁百合饮：各15克煮水代茶，午休前喝效果翻倍
- 四红汤升级版：红枣+红豆+花生+枸杞+当归头，高压锅压30分钟
- 安神香囊：合欢花+薰衣草+远志各30克，装布袋放枕边
划重点：这些药材虽好，但痰湿体质（舌苔厚腻）、感冒发烧期间千万别乱补！建议先找中医师把脉，确认自己是心血虚还是肝血虚再对症调理，平时保持11点前睡觉，比吃任何补
