最近总感觉身体像裹了层湿棉被？早上起来喉咙里卡着痰，舌头一伸又白又腻，小肚子松软软像揣了个水袋？八成是痰湿体质在作怪！作为一个被痰湿折磨了三年的"老痰友"，今天给大家掏心窝子讲讲怎么用中药方子调理，不过先说清楚，痰湿也分好多种,瞎吃药不如吃白菜！
【先学会给自己"号脉"】 很多姐妹上来就问"吃什么药能祛湿"，其实中医最讲究辨证，咱们先做个小测试： ① 对着镜子看看舌苔：是不是像刚喝完牛奶没擦嘴？白得发腻还带点黏液 ② 早上起床时感受下：嗓子眼儿是不是堵着块痰，吐不干净咽不下去 ③ 上厕所观察便便：马桶冲好几次还挂壁，擦屁屁纸总是黏糊糊的 ④ 按按小腿肚：一按一个坑，半天弹不起来（水肿型） ⑤ 照镜子看脸型：是不是下半张脸特别胖，尤其下巴和脖子连成一片
要是中了三条以上，恭喜加入"痰湿大军"，但具体是寒湿还是湿热，还得细说，简单区分：爱喝冰饮、手脚冰凉的是寒湿；口干口臭、脸上油光的是湿热，搞不清楚赶紧去医院,别自己当试药员！
【五大经典方子认准了】
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二陈汤——痰湿界的"基础款" 这个方子堪称祛痰祖师爷，特别适合那种整天咳痰、喉咙有异物感的老痰友，组方就四味药：半夏、陈皮、茯苓、甘草，重点在半夏，生半夏有毒别乱买，法半夏最安全，我当初咳嗽到整宿睡不着，喝了五天明显感觉喉咙清爽了，注意要饭后温服,空腹喝容易胃疼。
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参苓白术散——脾虚湿重型救星 很多上班族久坐伤脾，肚子胀气还便秘，这时候就得靠它，人参、白术补脾气，茯苓、薏仁利水，莲子肉收涩，最适合那种吃得少还胖，喝点水就肿的人，建议买中成药，早晚各一袋,搭配红豆薏米粥效果翻倍。
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温胆汤——失眠多梦痰湿者必备 晚上明明很累却睡不着，脑子里像放电影一样胡思乱想？多半是胆胃不和，这个方子里竹茹最妙，能把黏在嗓子里的痰化开，加几颗枣子煮更好喝，我试过睡前喝小半碗,居然能一觉到天亮。
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三仁汤——湿热痰湿混合体克星 南方潮湿地区的朋友特别注意！杏仁、白蔻仁、薏苡仁这三兄弟专治头脸出油、小便发黄、身上黏糊糊的情况，去年梅雨季我长湿疹，喝这个三天就见效，但要现煮现喝,隔夜的会变质。
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半夏白术天麻汤——痰湿型高血压专用 家里老人头晕胸闷、走路像踩棉花？多半和痰湿上扰有关，这个方子加点生姜效果更好，我奶奶高压160喝了两周降到140，注意天麻要买亮的,暗沉沉的可能发霉。
【避坑指南划重点】 ① 别看见"祛湿"就往嘴里塞！六堡茶配苍附导痰丸差点让我月经不调 ② 减肥茶掺番泻叶伤阳气，我之前喝到脸色蜡黄悔不当初 ③ 赤小豆薏米水天天喝？甲减朋友越喝越浮肿 ④ 艾灸涌泉穴要谨慎，湿热体质火上浇油起水泡 ⑤ 拔罐刮痧见红就行，非要紫黑瘀血小心损正气
【日常调养比吃药管用】 药吃三天就要停两天，真正要命的是生活习惯。 √ 早餐必吃山药粥，蒸山药蘸白糖比奶茶强万倍 √ 下午茶换成炒过的薏米水，生的性寒伤脾胃 √ 每晚梳头100下，从额头往后脑勺梳通胆经 √ 看电视踮脚尖站马步，微微出汗最佳 × 水果当饭吃（尤其芒果榴莲） × 熬夜追剧（肝胆排毒时间睡觉才是王道） × 穿露脐装（肚脐受凉痰湿加重三倍）
最后唠叨一句：痰湿就像家里潮湿墙角的长毛，不是几天就能除干净的，我坚持喝养生茶+泡脚三个月，体重轻了8斤，皮肤透亮到同事问我是不是打了水光针，大家别病急乱投医，慢慢调
