最近全国开启"蒸桑拿"模式，出门五分钟流汗两小时，很多朋友问有没有简单有效的解暑方法，其实老祖宗早就给咱们安排好了——几味常见的中药材，开水一冲就能赶走暑气，今天咱们就来聊聊那些能泡水喝的消暑神器，关键还特别便宜实惠！
金银花：清热解毒的"降火英雄" 这朵不起眼的小金花可是夏季家家户户的必备，抓一把金银花（大概10克）开水冲泡，看着花朵在杯子里翻滚开花，淡淡的清香立马把暑气压下去一半，它不仅能清理体内热毒，对咽喉肿痛、长痘上火特别管用，还能帮咱们对抗夏季反复的口腔溃疡。
现在市面上有卖金银花露的饮料,不过自己泡更划算，记得选表面绒毛多、颜色自然的，硫磺熏过的金花会变艳黄色，每天喝别超3杯，脾胃虚寒的朋友可以加点红糖调和。
薄荷叶：提神醒脑的"清凉剂" 要说快速降温，薄荷认第二没人敢认第一，摘几片新鲜叶子（干薄荷5克就行）热水一冲，那股透心凉瞬间从喉咙爽到胃里，特别适合午后犯困时来一杯，比咖啡提神还健康。
注意薄荷性凉,建议搭配红枣或生姜中和，上班族可以装保温杯里，看茶叶渐渐舒展成翠绿色，闻着香味都能解乏，不过孕妇和体寒的朋友要少喝，这"清凉小炸弹"太猛了！
荷叶：水肿型体质的救星 大吃大喝后的油腻感，靠荷叶就能解决，选晒干的荷叶边（10克左右），开水焖泡出黄绿色茶汤，喝起来带着荷叶特有的清香，它能刮油去腻，对久坐办公室的小肚腩特别友好，还能缓解夏季头晕胸闷。
老中医教我个窍门：荷叶茶要饭前喝，减肥效果更好，不过这货利尿，晚上别喝太多，不然半夜跑厕所就热闹了，最好选七月采收的陈年荷叶，药效更温和。
菊花：护眼明目的"电脑伴侣" 整天对着屏幕眼睛发涩？试试杭白菊或贡菊，每次放5-8朵，泡出的菊花茶自带天然甜味，比奶茶健康多了，不仅能清肝火，对红血丝、干眼症都有缓解作用，坐月子的新妈妈也能喝。
推荐搭配枸杞,但容易上火的要少放，选菊花记住三个标准：花瓣不散、颜色均匀、没有虫眼，药店买的密封袋装菊花，放半年都没问题。
麦冬：阴虚火旺的"补水专家" 总感觉嗓子干、手脚心发热的朋友，麦冬泡水最合适，这种像草根的东西（10粒左右），泡出来的水带点黏液，能滋阴生津，教师、主播这些靠嗓子吃饭的职业，夏天含几颗麦冬就像给喉咙做了SPA。
不过麦冬偏凉,要搭配太子参或甘草，有个简单方子：麦冬+乌梅+冰糖，酸酸甜甜特别开胃，孩子不爱喝水的时候特管用。
这些搭配雷区要避开
- 别把清热药当水喝！有人拿金银花当白开水灌，结果胃疼拉肚子
- 苦夏消瘦的人少用荷叶、薄荷这些强效的
- 女生经期最好停喝寒凉药材,实在要喝就加点桂圆
- 所有药材先冲洗再泡,防尘土农药残留
懒人版消暑茶饮配方 • 基础款：金银花+菊花（1:1比例） • 熬夜救急：薄荷+柠檬片+蜂蜜 • 空调房必备：荷叶+陈皮（各5克） • 户外工作者：麦冬+乌梅+冰糖
最后说个冷知识：这些药材泡完别倒！金银花能吃，薄荷叶嚼着能清新口气，菊花瓣拌酸奶超好吃，这个夏天别再只喝冰可乐了，来杯祖传凉茶，祛暑
