姐妹们有没有这样的困扰？明明睡够8小时还是整天犯困，爬个楼梯就气喘吁吁，例假量少颜色淡，照镜子发现嘴唇发白脸蜡黄......这些信号都在提醒你：该补气血啦！今天给大家分享一个三甲医院老中医开的食补方子，我身边好几个闺蜜喝了三个月都有明显改善。
先判断自己是不是气血两亏 很多姑娘分不清自己是阴虚还是血虚，其实有几个典型症状很好辨别： ① 早上起床眼皮浮肿，下午小腿胀得像灌铅 ② 洗头时头发大把掉，指甲脆得总劈叉 ③ 天热时手心烫得像火炭，冬天脚底冰得像铁块 ④ 月经像"省墨水"打印机，两天就结束还带着血块 ⑤ 说话声音轻飘飘，走两步就心慌冒虚汗
千年古方改良版,厨房就能配齐 这个方子是我拜访了三位退休中医整理出来的，特别适合现代女性的体质： 主料：红枣3颗（去核不上火）+ 枸杞15粒（选宁夏红枸杞）+ 黄芪10片（用蜜炙过的更好）+ 当归5克（整片的比打粉的好） 辅料：黑糖1块（红糖太燥，黑糖温补）+ 鸡蛋1个（土鸡蛋最佳）
每味药都有大讲究 红枣：不是随便买的大枣就行！要选晒足28天的新疆灰枣，切开后能拉丝的那种最甜，记得剪开去核，不然容易上火长痘。
枸杞：千万别买超市打折的染色货！认准头茬枸杞，颗粒饱满带点泛白的绒毛，泡水后会慢慢浮起来。
黄芪：药店里黄澄澄的"美容芪"最好，闻着有股豆香，切片越薄越好，煮的时候用纱布包着防渣。
当归：选甘肃岷县的"马尾当归"，切成月亮弯的形状，注意整片煮比打粉更温和，不会燥热。
正确炖煮方法（关键步骤）
- 先把药材冷水浸泡半小时,像泡茶一样唤醒药性
- 用砂锅小火慢炖,水开后转文火煮20分钟
- 打入荷包蛋继续煮5分钟,最后加黑糖调味
- 每周喝3次,姨妈期暂停，连续喝两个月
真实案例分享 我表姐去年体检血红蛋白只有90，脸色蜡黄得像营养不良，坚持喝这个茶配合十点睡觉，现在素颜都能掐出水来，她还说以前上三楼都喘，现在能抱着娃追公交车！
特别注意这些细节 ❶ 药材要去正规药房买，别在菜市场买所谓的"土药材" ❷ 孕妇、哺乳期妈妈要问过医生再喝 ❸ 喝完当天别吃萝卜绿豆，会解药性 ❹ 舌苔厚腻、便秘严重时先别喝 ❺ 搭配泡脚效果翻倍，晚上7-9点用艾叶水泡
日常养护小窍门
- 每天梳头300下,促进头部血液循环
- 午睡时用围巾盖住肚脐防寒
- 敲带脉穴（腰两侧）每天50下
- 少吃冰淇淋,多吃红皮花生、葡萄干
- 经期后三天喝五红汤（红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖）
延伸知识：为什么现代女性多气血亏？ 熬夜追剧耗肝血、久坐办公伤脾气、减肥节食损胃气、空调冷饮伤阳气，这些坏习惯都在悄悄偷走你的气血，建议边调理边改掉这些毛病，否则就像漏水桶装水，永远补不满。
最后提醒大家,这个方子适合大多数普通体质，如果喝两周没改善，或者出现上火、腹胀等情况，一定要去找中医面诊调整方子，毕竟每个人的体质就像指纹一样独特，适合自己的才
