最近总感觉身体沉甸甸的，早上起来嗓子发黏，脸上油光锃亮，连上厕所都黏马桶......八成是湿热缠上身了！别慌，今天咱们就来聊聊那些老祖宗留下的"除湿散热神器"，全是天然食材，每天喝喝汤吃吃糕,不知不觉把湿热赶跑！
先搞清楚你中招了吗？ 很多姐妹搞不清自己是寒湿还是湿热，其实特别好区分： ① 舌头伸出来像刚吃完草莓冰淇淋（舌苔黄腻） ② 脸上油得能炒菜，头发一天就塌成条形码 ③ 大便总在马桶壁上"依依不舍" ④ 半夜突然燥热醒，像被塞进桑拿房 ⑤ 痘痘专挑下巴、后背长，挤破还淌黄水 要是中了3条以上，恭喜你喜提"湿热体质VIP体验卡"！这时候就得请出咱们的中药军团了~
5大祛湿热明星选手
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茯苓：健脾界的扫地僧 这个白花花的块状物可别小瞧，它就像个勤快的小管家，默默帮你打扫体内积水，最适合久坐族、虚胖星人，特别是喝完冷饮就腹胀的朋友，推荐早餐煮碗茯苓山药粥，晚上炖冬瓜排骨汤时丢几片,坚持两周你会发现小肚子没那么鼓了。
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赤小豆：水肿克星的逆袭 注意不是超市买的红豆哦！细长暗红的那个才是真·祛湿高手，建议抓一把泡发芽（会发出小尾巴那种），煮水当茶喝，懒人可以直接煮赤小豆薏米水，记得薏米要炒过才不寒凉,加点冰糖就是夏日消暑爆款！
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荷叶：大饼脸的救星 别以为只有减肥茶才有它！新鲜荷叶晒干后煮水，每天喝两杯，不出一个月你会惊喜发现毛孔都变细腻了，最妙的是它能化解油腻，吃火锅前喝半杯，第二天不会满脸爆痘，偷偷告诉你们,某奶茶店的薄荷绿基底就是它~
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苦瓜：火气大的灭火器 有人闻到苦味就皱眉？试试凉拌苦瓜蘸蜂蜜，或者煮苦瓜黄豆汤，特别推荐给熬夜党、手机控，连续喝三天，你会发现喉咙里的痰少了，鼻翼泛红的情况也改善了，记住要保留白色瓜瓤,那才是清热精华所在！
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玉米须：被扔掉的黄金 下次啃玉米别浪费须须啦！收集起来晒干，每次抓一大把煮水，就是天然的利尿剂，特别适合穿高跟鞋久站、小腿浮肿的姐妹，坚持喝还能让尿液变得清澈透亮,说明正在排出湿热毒素呢~
独家祛湿套餐组合 【早晨7:00】茯苓陈皮粥+水煮荷包蛋 【上午10:00】赤小豆薏米水（加3颗枸杞） 【中午12:30】苦瓜酿肉+清炒冬瓜 【下午15:30】荷叶菊花茶（配2颗红枣） 【晚上19:00】玉米须炖龙骨汤
避开这些坑才能见效 × 疯狂喝凉茶：广东朋友都知道，天天喝凉茶反而伤脾 √ 正确姿势：每周喝3次，搭配姜片平衡寒性 × 只祛湿不健脾：等于边漏边泼水 √ 必备动作：吃点山药、小米养护脾胃 × 熬夜追剧：23点后肝胆排毒时间乱作息 √ 养生秘诀：最晚11点放下手机
身体发出的求救信号 如果出现这些情况，说明湿热已经升级： ① 口臭自己都能闻到硫化氢味 ② 白带变成豆腐渣或黄绿色 ③ 脚气突然加重，脚趾缝溃烂 ④ 痔疮反复发作，便血鲜红 这时候千万别硬扛，赶紧找中医开方子调理,通常几副药就能压住火势！
最后唠叨一句：祛湿热就像拖地，得经常打理才不会返潮，平时少吃奶油蛋糕、油炸食品，阴雨天多用艾叶泡脚，坚持三个月你会发现，不仅身体轻盈了，连皮肤都透亮得像开了美
