最近总感觉肚子胀胀的像揣了个气球？三天两头便秘又怕上厕所？脸色还总是油腻暗黄？十有八九是体内湿气太重在作怪！今天给大家扒一扒老中医都爱用的通便祛湿妙方,看完这篇文章你也能成为祛湿达人~
为啥你总是"堵车"又黏糊？ 很多小伙伴明明喝水不少，蔬菜水果顿顿吃，但就是三五天才上一次大号，其实这都是湿热淤积在肠胃里闹的！就像下水道堆积了淤泥，水流再大也冲不干净，这时候光靠泻药猛攻可不行，得用中药温和地给肠道做个"大扫除"。
五大黄金药材认准这些
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决明子——肠道清道夫 别以为它只能泡茶护眼！这小家伙含的大黄素就像把小铲子，专门清理肠壁残留物，我同事连续喝一周决明子荷叶茶，原本像羊粪蛋的便便终于变成香蕉便，连痘痘都少长了，不过孕妇千万别碰,滑胎风险高着呢！
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火麻仁——润肠界的老司机 古代皇帝便秘都靠它应急，外壳的油脂成分就像给肠道抹润滑油，建议买炒过的火麻仁碾碎煮粥，某次我急性便秘喝了半碗，当天晚上就...（懂的都懂）记得要买正规药房的，某宝9.9包邮的可能是陈年旧货。
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莱菔子——萝卜籽的逆袭 白萝卜种子才是隐藏高手！熬汤时丢一把，既能消食又能通气，我妈以前总腹胀打嗝，每天拿它泡水当茶喝，现在天天准时报到厕所，不过气虚的朋友悠着点，喝多了可能会放屁增多（别问我怎么知道的）
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郁李仁+桃仁——双仁爆破组合 这俩搭配堪称便秘克星！郁李仁负责润滑肠道，桃仁里的苦杏仁苷促进肠道蠕动，我朋友产后便秘严重，老中医开的方子里就有这对CP，说是比开塞露温和多了，不过味道嘛...懂得都懂,建议做成丸子服用。
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茯苓——祛湿界万金油 虽然不能直接通便，但能把湿气连根拔起，湿气没了，肠道自然就通畅了，办公室久坐族最适合用茯苓煮水，我坚持喝了两个月，裤腰松了两扣,舌苔再也不是白花花一片了。
懒人必备食疗方 不想抓药煎汤？试试这些偷懒妙招： • 早餐来碗杂粮粥：小米+薏米+赤小豆，破壁机预约超方便 • 下午茶煮决明子冬瓜茶：加两片生姜中和寒性 • 晚餐必吃凉拌马齿苋：焯水后加蒜末香油，比沙拉还刮油 • 睡前泡脚加点料：艾叶+花椒+生姜，泡到微微出汗
避开这些坑才能见效
- 别当饭吃！再好的药材过量都会伤正气，火麻仁每天不超过10克
- 体质辨不清？舌苔黄腻是湿热，舌边齿痕是脾虚，搞不准先找中医把脉
- 经期/孕期/哺乳期慎用！特别是活血化瘀的药材要暂停
- 别信速效偏方！那些7天瘦10斤的方子可能加了大黄番泻叶，伤身又反弹
养成这三个习惯事半功倍 ① 每天揉腹5分钟：顺时针画圈30次，帮助肠道苏醒 ② 饭后散步20分钟：别立刻坐下追剧，让食物往下走 ③ 忌口三样东西：冰饮料、油炸食品、熬夜加班（这条最要命）
上次我表妹照着这个方法调理，三个月瘦了15斤，现在穿牛仔裤终于不用找最大码了，不过她偷偷告诉我，刚开始排便次数增多吓一跳，还以为吃坏肚子了，其实这就是好现象,说明肠道终于开始正常工作啦！
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