最近天气转凉，后台好多朋友留言说肩膀疼得抬不起来，去医院查了说是肩周炎，其实这毛病在咱们父母辈里更常见，不过现在年轻人长期伏案工作，空调房里一呆就是一整天，这"五十肩"都提前找上门了！今天就给大家分享个我老家中医爷爷常用的外敷方子，三味药配上白酒，每天擦两次,坚持两周就能明显感觉关节松快了。
先说说这肩周炎到底是咋回事，西医叫它粘连性关节囊炎，说白了就是肩膀里的滑液少了，肌肉韧带黏连在一起，稍微动动就像生锈的门轴似的吱嘎响，中医看来这是风寒湿三气杂至，淤血堵在肩井穴附近，气血过不去了才疼得厉害，特别是早上起来梳头都困难的朋友,八成已经到中期了。
这个方子是我爷爷行医四十年总结的，主药就三样：伸筋草30克、透骨草20克、艾叶15克，伸筋草听着名字就知道是舒筋活络的，它在《本草拾遗》里专门治筋骨挛缩；透骨草更是号称"骨缝开关"，能把药效带到骨头缝里；艾叶温经散寒，正好对付受凉加重的病情，这三味药配伍绝妙,就像三个老师傅合力给肩膀做按摩。
具体用法特别简单：把三味药装布袋扎紧，加50度以上白酒500ml浸泡两小时，然后隔水蒸半小时，等晾到40度左右，用纱布蘸着药酒反复擦拭疼痛部位，直到皮肤发红发热为止，每天早晚各一次，擦完注意保暖别着凉，一般三天就能缓解僵硬感,两周后抬臂洗脸都不费劲。
去年隔壁张叔就是典型例子，建筑工地干活落下的病根，半夜疼得直抽凉气，用这个方子擦了十天，现在不仅能扛水泥袋，还能跟我们一起打羽毛球，关键是这法子不经过肠胃，没有吃中药的苦味,皮肤敏感的人只要控制好温度也不会烫伤。
这里要特别注意三点：一是擦药前要用热毛巾敷五分钟打开毛孔；二是擦完后两小时内别洗澡；三是月经期间的女性和皮肤破溃处不能用，有些急性发作期的朋友，可以搭配拔罐在肩髃穴、肩贞穴拔罐,效果更快。
预防方面记住"三不做"：不要长时间单侧背包，不要让空调风口对着肩膀吹，不要躺着玩手机，平时可以多做"爬墙"运动，面对墙壁用手指慢慢往上爬，每天练三次，每次十分钟,对恢复特别管用。
现在药店都能抓到这些药材，总共花不到二十块钱，那些被肩周炎折磨得睡不好觉的朋友，真可以试试这个百年老方，不过要提醒的是，如果已经出现肌肉萎缩或者手指发麻的情况，一定要先去正规医院拍片检查,毕竟个体差异还是存在的。
最后教大家个自我检测法：双手后背，左手能摸到右肩胛骨，右手能勾住左肩胛下角才算正常，要是够不着也别慌，赶紧用这个方法调理，配合适当锻炼，很快就能让肩膀恢复灵活自如，毕竟肩膀好了，做饭、带孩子、跳广场舞都不受罪，您说是不是这个理儿
