最近总感觉身体沉甸甸的,早上起床舌头上像裹了层苔，肚子胀气还老没胃口？八成是脾虚湿气缠上你了！别急着吃西药，咱们老祖宗留下的健脾祛湿法宝可多了，今天我就给大家扒一扒那些藏在厨房和药房里的"除湿高手"，都是些接地气的中药材，自己在家就能折腾出养生方案。
【茯苓】这个长得像土豆片的玩意儿可是祛湿界的扛把子，它最擅长把身体里多余的水湿利出去，还能给脾脏加把劲，煮粥时候扔几片进去，或者拿它泡茶，连喝三天，你会发现上厕所次数变多了——这可是排湿的好兆头，不过阴虚口干的朋友悠着点，别把自己弄太干了。
【白术】闻着带点香气的白术，堪称脾胃的贴身保镖，它能把虚弱的脾阳气提起来，特别适合那种吃完饭就胀肚，整天懒洋洋不想动的人，炖鸡汤时放10克，连汤带肉一起吃，坚持两周，你会感觉走路都有劲了，记住别过量，不然嘴巴发干可别赖我。
【山药】这个既是蔬菜又是药材的家伙最懂中庸之道，新鲜山药切段煮汤，干山药打粉冲饮，都能悄悄给你补脾气，最适合那些明明湿气重但又容易上火的人，它就像温开水一样平和，天天吃都不带上火的，不过长芽的山药千万别碰，那玩意有毒。
【薏米】超市里能买到的祛湿明星，但要想效果翻倍得炒一炒，生的薏米偏凉，炒到微黄再煮粥，既能祛湿又不伤胃，建议搭配红豆，做个经典的"祛湿双侠"，注意体质偏寒的姐妹，煮的时候加几颗红枣中和下。
【赤小豆】别跟红豆搞混了！这种细长的小豆子才是真正能渗湿的高手，煮之前一定要浸泡2小时，否则里面的有效成分出不来，水肿型肥胖的可以试试拿它当主食，代替米饭吃两周，裤腰能松一圈。
【芡实】长得像迷你粽子的芡实，专治各种"漏"，尿频、遗精、白带多这些问题，煮粥时候抓一把，能把你身体的"漏洞"都给堵上，它和莲子是绝配，熬糖水时各放20克，比奶茶店的养生爆款强多了。
【陈皮】橘子皮晒干就是宝贝，放三年以上的才算地道，湿气重又痰多的人，拿它泡水最合适，不仅能化痰祛湿，还能给肠胃添把火，特别适合冬天手脚冰凉还舌苔厚腻的人，不过别拿新鲜橘皮凑数，那东西刺激性太大。
【砂仁】这货是火锅底料里的常客，其实人家正经是个药，整颗的砂仁用来炖肉，能化解油腻；磨成粉装胶囊，专治腹胀打嗝，孕妇就别碰了，这味药有点"窜"，容易动胎气。
【白扁豆】夏天煮绿豆汤时丢几粒，既能解毒又能祛湿，它最厉害的是能防暑湿，特别适合梅雨季节浑身黏糊糊的时候吃，记得一定要煮熟，半生不熟的扁豆含有毒素，会闹肚子。
【甘草】别看它甜得像糖果，其实是调和诸药的大佬，在祛湿方子里加一小片，能让所有药材乖乖合作，但高血压患者要小心，这玩意儿吃多了会留钠，相当于偷偷给你加盐。
光吃药还不够,得给湿气断后路，少吃冰淇淋、冷饮这些"寒湿炸弹"，阴雨天别学年轻人光腿穿短裙，每周拔两次罐，重点照顾后背膀胱经，能帮助打开排毒通道，要是懒得自己配药，药店买的参苓白术散也是懒人福音，早晚各一袋，连续吃一个月，整个人都清爽了。
最后唠叨一句：这些药材虽好，但别把自己当试验田，舌苔厚腻、大便黏马桶这些典型症状持续两周不改善，还是要找大夫把脉开方，毕竟每个人的湿气程度
