最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，其实很多人都有类似的困扰，腰酸腿软、精神不济、头发一把把掉...这些问题可能都和肾虚有关，今天给大家整理了几个老中医常开的泡水方子，每天当茶饮，轻松调理肾气,男女都能用！
枸杞菊花茶：肝肾同补的经典搭配 这个组合堪称办公室养生标配，10颗枸杞加3朵菊花，开水焖泡20分钟，枸杞滋补肝肾像春雨润物，菊花清热降火似秋风扫叶，特别适合长期对着电脑的上班族，喝完眼睛不干涩了，下午也不会犯困，记得枸杞要选宁夏红枸杞,颗粒饱满才够营养。
黄芪红枣茶：气血双补的元气配方 黄芪20克配5颗红枣，煮开后转小火炖15分钟，这杯茶就像给身体充电宝，特别适合经常熬夜的朋友，有位设计师朋友连喝两周，原本爬三楼就喘的毛病改善很多，注意黄芪要买切片的，红枣要撕开去核,不然容易上火。
黑芝麻核桃饮：黑色食疗的养颜秘方 把炒熟的黑芝麻和核桃磨成粉，各取15克用沸水冲调，这个方子特别适合产后妈妈，既补钙又养肾，邻居王姐喝了三个月，原本稀疏的发际线居然长出细碎新发，记得现磨现喝,放久会氧化变味。
肉苁蓉枸杞酒：温补阳气的养生酒酿 用50度白酒浸泡肉苁蓉20克和枸杞30克，密封两周后饮用，这个适合手脚冰凉的寒性体质，每天睡前喝10毫升，同事张哥喝了一个冬天，以前不敢碰冷水的手现在能洗菜了，但要控制量,喝多会上头。
桑葚干+玫瑰花：滋阴安神的晚安茶 10颗桑葚干配3朵玫瑰，晚上8点后冲泡，这杯茶专治失眠多梦，像给烦躁的心做SPA，有个高三学生家长说孩子复习压力大，喝这个后睡眠质量明显提升，注意桑葚要买晒干不熏硫的,玫瑰选重瓣红玫瑰药效更佳。
特别提醒：
- 所有方子都要用保温杯焖泡，普通玻璃杯效果减半
- 上午喝最好，下午4点后别喝带茶碱的（如菊花茶）
- 体热者少用黄芪，便秘者慎吃肉苁蓉
- 连续喝三天没反应就停两天，给身体消化时间
这些方子都是中医世家流传的基础方，经过现代改良更适合快节奏生活，不过每个人的体质不同，建议先找中医师辨明体质再长期饮用，养生贵在坚持，每天花2分钟泡杯茶，坚持下去你会发现身体悄悄在改变
