"最近总感觉腰酸腿软，夫妻生活也力不从心……"
这话听着是不是特别耳熟？十男九虚的说法虽然夸张，但现代生活压力大、熬夜多、饮食不规律，确实让很多男性朋友提前感受到了"肾虚"的困扰，今天咱们不聊西药，也不扯保健品，就聊聊老祖宗留下的温肾壮阳中药——这些药食同源的宝贝，可是调理身体的"润物细无声"！
第一味：肉苁蓉——沙漠里的"补肾黄金"
第一次听说肉苁蓉，还是五年前在内蒙古出差时，当地牧民递给我一杯黑褐色的茶："这可是咱们治腰痛的祖传秘方！"一喝才知道是肉苁蓉煮的水，这种生长在沙漠深处的寄生植物，既能补阳又不伤阴，《本草经疏》里说它"滋肾补精血之要药"，特别适合长期熬夜、烟酒过度导致的肾气不足。
现在市面上的肉苁蓉分为内蒙的"荒漠肉苁蓉"和新疆的"管花肉苁蓉"，记住选切片厚实、表面有鳞片状纹理的，用来泡酒最经典，50度白酒加枸杞、红枣泡两周，每天早晚一小盅；要是嫌麻烦,直接拿保温杯焖泡当茶饮也行。
第二味：菟丝子——不起眼的"强力胶"
小时候在老家田埂上，总能看到一种缠着豆科植物的黄色藤蔓，老人们叫它"缠腰子"，后来学医才知道，这竟是《神农本草经》里记载的上品药材菟丝子，它能阴阳双补,对房事过度引起的头晕耳鸣特别有效。
现在药店买的菟丝子都是炒过的，灰棕色小颗粒像缩小版的芝麻，建议打成粉装胶囊，每天早晚各3克；或者炖汤时抓一把，和羊肉、杜仲一起煲，膻味都被药材中和了,汤鲜甜得很。
第三味：淫羊藿——名字羞人但效果真香
别被这名字吓到，人家可是正儿八经的"植物伟哥"，去年陪老爸去中医院，老教授给开的方子里就有它，这叶子晒干后羊奶香味十足，泡茶喝三天，明显感觉怕冷的毛病少了，要注意东北产的淫羊藿叶片大、绒毛多,质量最好。
有个偏方特别简单：淫羊藿15克+韭菜子10克，开水冲泡当茶喝，韭菜子记得买贵州产的，颗粒饱满带点辣味，坚持一个月，晨勃次数都能变多,亲测有效！
第四味：巴戟天——岭南人的补肾菜
广东人爱煲汤全国出名，上次去东莞朋友家，端上来的鸡汤里漂着几段淡黄色的根茎，一问才知道是巴戟天，当地人把它当食材用，炖鸡炖排骨都放，这种长在山沟里的藤本植物，《本草求真》说它"为补肾要剂"，关键是性平不燥,适合长期调养。
识别巴戟天要看断面，正宗的应该是淡紫色带小孔，闻着有股淡淡的甘苦味，推荐做法：巴戟天20克+淮山30克+猪腰子1对，慢火炖2小时，每周吃两次,比吃六味地黄丸管用多了！
第五味：锁阳——戈壁滩上的"不老药"
如果说肉苁蓉是沙漠人参，那锁阳就是戈壁仙草，去年在甘肃出差，导游特意带我们挖锁阳——长得像红薯，外皮深红带鳞片，当地老人说新鲜锁阳泡酒最补,晒干后的药效会差些。
现在药店卖的锁阳都是切片烘干的，泡水喝有点木头渣滓，建议打粉冲服，有个老中医教我的配方：锁阳粉+茯苓粉各10克，用黄酒调成糊状，睡前吃，连吃半个月,整个人精神得像打了鸡血！
重要提醒：这些中药虽好，但绝不是吃得越多越好！阴虚火旺的人（症状包括口干舌燥、盗汗、痔疮出血）千万别乱补，否则越补越糟，建议先找中医师把脉辨证，再决定怎么搭配，平时配合规律作息、适度运动,比吃多少补药都强！
收藏转发：把这篇文章甩给你的兄弟群，但千万别让媳妇看见你偷偷研究这些！下期咱们聊聊哪些食物最毁阳气，关注我不
