最近总听街坊说"上火了"，有人喉咙冒烟，有人嘴角起泡，还有人半夜渴醒，其实老中医眼里，这些症状都是身体里憋着股"毒火"在烧，咱们祖辈传下来的灭火方子，可比喝凉茶管用多了。
你中的"火毒"从哪来？ 现在人活得太急，火锅烧烤当夜宵，冰镇饮料当水喝，熬夜追剧到天亮，这就像往火炉里浇油——胃火越烧越旺，肺火跟着往上窜，肝火闷着憋成"闷头烧"，最要命的是这些火毒排不出去，全闷在身体里作乱。
中药界的"消防三剑客"
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金银花：这个胡同口王奶奶每年晒一大簸箕的藤藤花，可是退火高手，抓一把泡茶，喝下去像给五脏六腑冲了凉，嗓子眼的刺挠感立马减轻，特别是吃火锅前煮壶金银花露，相当于给肠胃穿了层防火衣。
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蒲公英：菜场角落卖3块一斤的野菜，其实是天然抗生素，连根带叶晒干存好，上火时抓两撮煮水，喝到第三天，你会发现早上起床不再满嘴发苦，厕所次数变多——这是火毒顺着小便溜走了。
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鱼腥草：别嫌它味道冲，这可是肺热的克星，新鲜折耳根凉拌吃，或者晒干当茶泡，对付黄痰、咳嗽特别灵，有次我感冒发烧，老中医就开了三块钱的干鱼腥草，煮水当茶喝两天就好利索了。
灭火也有讲究门道
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实火虚火要分清：实火像火烧得太旺（舌红苔黄），得用寒凉药猛浇；虚火像柴火不足（舌淡苔白），得用温补药慢调，年轻人熬夜长的痘多是实火，更年期潮热可能是虚火。
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时辰有讲究：早上9点阳气最盛，这时候喝药效加倍；晚上7点肾经当令，滋阴降火药这时候喝最养人，别半夜三更猛灌凉茶，小心伤着脾胃。
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搭配有诀窍：金银花+菊花是经典组合，再加点冰糖就是"灭火器"；要是便秘严重，可以配点决明子；女同志经期上火，加两片玫瑰花既不伤身又养颜。
厨房里的降火秘方
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冬瓜薏米汤：冬瓜皮别削，带皮切块和薏米一起炖，这汤看着清淡，喝下去像给五脏六腑做了个SPA，特别适合湿热重的南方夏天。
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绿豆百合粥：绿豆煮开花时加鲜百合，再焖五分钟，这绿莹莹的粥水专治心烦失眠，喝完整个人都安静清凉下来。
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苦瓜酿肉：把苦瓜切成段掏空，填上肉末蒸熟，苦瓜寒性被肉中和，既能败火又不伤胃，小孩子也能吃。
救命的灭火常识 去年隔壁张叔装修工地上火，别人都忙着打119，他倒是机灵，赶紧抓把竹叶煮水喝，后来老中医说这才叫明智——突然受热毒侵袭，第一时间用清热利尿的药把毒火压下去，比吃抗生素强百倍。
防火胜过救火
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亥时前睡觉：晚上11点胆经当令，这时候不睡就像给火炉添柴，坚持早睡半个月，你会发现口疮不起了，痘痘少了。
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饭后百步走：吃完饭坐着不动，食物积滞就会生热，学学爷爷那辈，碗筷一放就出门遛弯，这比吃消食片管用。
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常按"灭火器开关"：脚上的太冲穴是肝火出口，没事按按；合谷穴是手阳明大肠经的原穴，揉揉能清肺火，这两个穴位就像身体自带的灭火栓。
特别提醒
- 孕妇上火别瞎喝药,找医生开温和方子
- 体寒的人降火要循序渐进,别一下子喝太猛
- 反复上火可能是别的病,要及时看医生
记住老话"是药三分毒"，这些草木本事再大，也不如咱们好好吃饭睡觉，不过真遇上急火攻心，家里备点金银花、蒲公英准没错，毕竟老祖宗留下的智慧
