最近总睡不好？翻来覆去就是睡不着，第二天顶着黑眼圈像僵尸一样……这种痛苦我懂！以前我也被失眠折磨得心烦意乱，试过数羊、喝牛奶、戴眼罩，效果都不明显，后来偶然遇到一位老中医，他教了我几个简单有效的中药助眠方子，亲测真的管用！今天就把这些压箱底的偏方分享给大家，都是纯天然的药材，不用担心依赖性。
失眠到底怎么回事？
现代人工作压力大、手机玩到半夜、饮食不规律，这些都会让身体"上火"，中医说"心主神明"，心里烦躁、肝火旺、脾胃不和都会影响睡眠，就像锅里煮着开水，你硬要盖盖子，当然睡不着！这时候需要给身体"降火""疏肝""养心"，才能从根源改善失眠。
5个超实用的助眠中药方
酸枣仁汤（经典千年古方）
这个方子出自《黄帝内经》，堪称失眠克星！酸枣仁20克+茯苓15克+知母10克+川芎5克+甘草3克，加水煎煮20分钟，酸枣仁能平复躁动的心，茯苓健脾安神，知母清热除烦，特别适合熬夜伤阴、虚烦睡不着的情况，我同事连喝3天，终于摆脱了凌晨三点刷手机的魔咒。
百合莲子茶（上班族急救方）
每天对着电脑眼睛发涩？试试百合10克+莲子芯3克+枸杞5克，沸水冲泡焖10分钟，百合润肺清心，莲子芯苦中带凉能泻心火，枸杞补肝肾，特别适合加班后心烦气躁睡不着，喝完感觉胸口那团火慢慢熄灭了，整个人都平静下来。
桂圆红枣茶（气血不足型失眠）
很多女生失眠是因为贫血体寒,这时候需要温补，桂圆肉10颗+红枣5颗+生姜2片，煮成甜汤睡前喝，桂圆补心脾，红枣养血安神，生姜暖胃驱寒，我闺蜜生理期前失眠严重，喝了一周后说"终于不用数天花板裂缝了"。
合欢花蒸蛋（情绪性失眠特效）
压力大到崩溃睡不着？合欢花10克泡水，取汁水打鸡蛋做成蒸蛋，合欢花是解郁安神高手，对焦虑型失眠特别有效，记得去年考研期间，学姐每晚吃这个，她说吃完心里像有只温柔的手在抚摸，紧张感自然就消了。
首乌藤泡脚方（顽固性失眠救星）
晚上辗转反侧？试试首乌藤30克+夜交藤30克+远志15克，煮水泡脚20分钟，这组"藤类军团"能疏通经络，引火归元，我爸用了半个月，原本要吃安眠药才能睡，现在天天追着我问："这泡脚水能不能多兑点？"
用药小贴士
- 体质判断很重要！舌苔黄腻的湿热体质要慎用滋补方，怕冷手脚凉的阳虚体质别喝太多寒凉茶
- 孕妇、哺乳期、慢性病患者务必先咨询医生
- 配合睡前1小时关手机、用温水泡脚效果更好
- 建议连用3天看效果,别指望喝一次就见效
过来人的经验之谈
刚开始用这些方子时,我也半信半疑，第一次喝酸枣仁汤，当天晚上居然没看手表熬到两点！最惊喜的是桂圆红枣茶，喝完肚子暖暖的，像被人轻轻拍着背哄睡，不过要提醒大家，中药调理就像小火慢炖，要有耐心，我有个朋友坚持喝百合茶一个月，不仅睡眠好了，连常年口腔溃疡都好了。
失眠自救组合拳
光靠吃药可不够,老中医还教我几招辅助秘诀：
- 下午4点后别喝茶咖啡
- 睡前揉按涌泉穴（脚底心）3分钟
- 卧室保持彻底黑暗（包括手机光）
- 枕头里塞点薰衣草干花
现在每次睡得香的时候,都庆幸自己没吃那些伤身体的西药，这些偏方就像外婆给的土方子，虽然看起来普通，但胜在安全有效，大家不妨试试看，说不定哪天突然发现——哇，原来沾枕头就能睡着的感觉这么幸福！
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