秋天一到，天气转凉，早晚温差变大，很多人开始琢磨怎么给自己"贴秋膘"，但与其大鱼大肉猛补，不如试试老祖宗传下来的中药进补智慧，今天咱们就聊聊秋季中药养生的那些事儿,教你用平价食材调出好气色！
为啥秋季特别适合中药进补？
中医讲究"天人相应"，秋天对应的是肺脏，这时候空气干燥，人体容易出现咽干、皮肤脱屑、便秘等问题，中药进补就像给身体做"季节性保养"，既能润燥养肺,又能为冬天储存能量。
我邻居李阿姨就是典型例子，她每年立秋后都坚持用麦冬、玉竹煮水喝，原本总咳嗽的毛病改善了不少，她说这比天天吃保健品实在多了,关键还便宜！
最适合秋季的5种中药食材
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枸杞
这个红宝石般的小家伙堪称"平民人参"，特别适合长时间看手机的上班族，每天抓一把撒在粥里、泡水喝，能明目润肺，记得别用开水直接泡,温水冲泡才能保住营养。 -
山药
菜市场3块钱一斤的山药可是宝！它既能当主食饱腹，又能健脾养胃，我家最爱用铁棍山药炖排骨，出锅前撒点枸杞,汤鲜味美还不腻。 -
百合
失眠多梦的朋友可以试试这个"安心丸"，晚上把干百合泡发后和小米一起煮粥，加点冰糖，比安眠药健康多了，不过注意别买硫磺熏过的,闻着有刺鼻味的千万别买。 -
黄精
这个长得像生姜的药材是抗疲劳高手，办公室一族可以用黄精片泡茶，连续喝一周，加班都没那么容易累，但舌苔厚腻的人要少吃,容易滞气。 -
杏仁
不是说零食那种奶油杏仁哦！药房买的苦杏仁才是正选，咳嗽痰多时，用北杏仁10克捣碎加梨皮煮水,比止咳糖浆还管用。
进补常见的3个误区
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越贵越好？
很多人迷信人参、鹿茸，其实普通人根本受不了这些"猛药"，就像给手机充电，用20W足够，非要用快充反而伤电池，建议先从山药、枸杞这些温和食材开始。 -
越多越好？
有次看张阿姨买了十斤阿胶块，说要坚持吃三个月，结果补过头流鼻血，反而伤了阴液，记住任何药材每周吃3-4次就够了,给身体留消化时间。 -
所有人都能补？
湿热体质的人（舌苔黄腻、脸上长痘）不适合温补，就像潮湿的木头点不着火，这时候需要先祛湿再进补,建议先找中医把个脉再决定。
不同人群的进补方案
上班族：久坐伤气，建议用黄芪+红枣泡茶，补气又提神，电脑前放久了眼睛干涩，可以含两粒枸杞,比滴眼药水管用。
老年人：关节怕冷的话，可以用艾叶50克煮水泡脚，每周3次，注意水温别超过45度,糖尿病人要测好水温。
女性朋友：生理期后适合吃当归鸡蛋糖水，用当归头10克加红糖煮荷包蛋，连汤带水一起吃,比红糖姜茶更补血。
注意事项划重点！
- 所有药材都要从正规药房买，别在旅游区买所谓"土特产"药材
- 进补期间少吃辛辣火锅，免得把药效"冲"没了
- 感冒发烧时暂停进补，好比手机发热时不能边充边玩
- 孕妇、慢性病患者要咨询医生，别自行乱补
现在去菜市场转一圈，你会发现这些中药材根本不贵，花20块钱买点山药、百合，够吃半个月，比起动辄几百块的保健品，这种老祖宗传下来的方法才是真实惠，这个秋天，不妨从煮一碗山药枸杞粥开始，让
