大家好，今天咱们来聊聊中医里常说的"肺脾气虚"，最近总有网友留言说自己整天没精神、容易感冒、吃饭不香还总觉得累，去医院检查又查不出大毛病，其实这些都可能是肺脾气虚的表现，别担心，作为研究中医养生多年的自媒体人,今天我就用大白话给大家讲讲怎么用中药调理这个问题。
先搞清楚什么是肺脾气虚 很多小伙伴可能听过这个名词，但具体啥意思真说不清楚，肺主呼吸、管皮肤毛孔开合，脾主运化、管消化吸收，这两个器官要是气虚了，就相当于身体的"防御墙"和"粮草库"都出了问题，典型症状就是： • 动不动就感冒，换季必中招 • 稍微活动就出虚汗，爬楼梯都喘 • 吃饭不香，吃多点就腹胀 • 早上起床累得不行，白天总打哈欠 • 说话声音低，懒得开口 • 舌边有齿痕，舌苔白腻
为啥会落下这毛病？ 现代人十个有八个都有点肺脾气虚,主要这几个原因：
- 熬夜伤气血：晚上11点后还不睡，肝胆排毒时间硬扛着
- 饮食不规律：早餐不吃伤脾，暴饮暴食加重负担
- 久坐不动：办公室一族一天坐8小时，气血全堵在下半身
- 过度减肥：节食导致脾胃运化能力下降
- 生病拖太久：小感冒不重视，慢慢耗损正气
中医调理的5个王牌方子 老祖宗留下的智慧真不是盖的,针对不同情况有不同调理方案：
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四君子汤（基础版） 人参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g 这是补气届的"新手村装备"，特别适合单纯气虚的人，现在很多人用党参代替人参，效果虽然弱些但更温和，建议每周喝2-3次,连续喝一个月。
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玉屏风散（防感冒专用） 黄芪15g+白术12g+防风9g 这个搭配绝了！黄芪补肺气，白术健脾，防风就像盾牌挡外邪，容易感冒的朋友可以把这个当茶喝，特别是换季时候,煮完还能装保温杯带着喝。
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六君子汤（升级版） 四君子汤基础上加陈皮6g+半夏6g 适合那些总感觉喉咙有痰、腹胀消化不良的人，陈皮半夏这对CP能理气化痰,相当于给脾胃做个深度SPA。
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补中益气汤（疲劳救星） 黄芪15g+人参9g+白术9g+甘草6g+当归9g+陈皮6g+升麻6g+柴胡6g 加班熬夜后整个人蔫了吧唧的？这个方子专治各种疲惫，注意当归要选正经的秦归,市场上很多劣质货。
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参苓白术散（湿气重必备） 人参9g+茯苓15g+白术9g+山药15g+莲子肉9g+白扁豆12g+薏苡仁15g+砂仁6g+桔梗6g 舌头像刚喝完牛奶似的有白苔？大便黏马桶？加点这个准没错，建议用破壁机打成粉,每天早晚冲一杯。
食补小妙招，厨房就是药房 别觉得中药都得苦兮兮地煎，这些家常食材照样能养人： • 山药粥：鲜山药切块煮粥，脾胃虚弱时比小米粥管用 • 黄芪炖鸡：老母鸡+黄芪15g+红枣5颗，炖汤喝汤吃肉 • 姜枣茶：生姜3片+红枣5颗煮水，早晨喝驱寒暖胃 • 芡实糕：超市买的不如自己用鲜芡实磨粉做，补肾固精 • 南瓜小米糊：两样各抓一把破壁机打碎，比奶茶健康百倍
生活细节才是关键 光吃药不改习惯等于白搭,记住这几点：
- 早上7点前必须吃热乎早餐
- 每天晚上泡脚15分钟（艾叶+生姜更佳）
- 十点半前睡觉，手机放客厅
- 每周至少散步5次，每次30分钟
- 忌生冷寒凉，冰饮料冰淇淋赶紧戒
特别提醒 每个人体质不一样，这些方子最好找中医师辨证后再用，比如舌苔黄腻的湿热体质，贸然进补反而上火，还有孕妇、哺乳期女性、儿童都要特别注意用量。
最后送大家一句古话："正气存内，邪不可干"，肺脾这个"正气制造机"保养好了，别说季节交替，就算流感大流行都不用怕，坚持调理三个月，你会发现爬楼梯不喘了，吃饭香了,最重要的是整个人精神状态焕然一新！
大家有没有试过类似的中药方子？欢迎在评论区分享你的调理经历，点赞过百的话下期教大家辨别药材好坏的小技巧，记得关注我
