最近总感觉喉咙干痒、稍微运动就气喘、半夜容易咳醒？这可能是你的身体在发出"肺虚"警报，中医里说的肺虚可不是小问题，它不仅会影响呼吸系统，还可能连累脾胃功能，今天就给大家盘点那些祖辈传下来的养肺宝贝,教你用家常食材把肺部养得妥妥帖帖。
肺虚的人都有哪些"信号灯"？ 很多上班族都以为自己只是亚健康，其实这些症状都是肺虚的典型表现： ① 爬三层楼就气喘吁吁，说话声音越来越轻 ② 明明没感冒却总忍不住咳嗽，尤其是凌晨3-5点 ③ 皮肤干燥起皮，鼻腔里总有结痂的鼻屎 ④ 稍微吹风就感冒，恢复期比别人长一倍 ⑤ 晚上特别容易盗汗，睡醒被子都是潮的 如果你中了至少两条，就要开始重视肺部养护了，别急着吃西药,厨房里就藏着天然的养肺灵药。
老中医私藏的5大养肺黄金组合
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黄芪+当归：补气圣品也有讲究 黄芪被称为"补气状元"，但单独用容易上火，聪明的做法是配上当归，这个经典组合既能补肺气又不燥热，每天用10克黄芪加5克当归片煮水，喝完整个人都会暖洋洋的，特别注意：高血压患者要少喝,每周不超过3次。
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银耳+百合：平民燕窝的绝配 超市里5块钱一大包的银耳，遇上百合就能变身养肺神器，做法超简单：银耳泡发后撕小块，鲜百合洗净，加冰糖炖1小时，坚持喝两周，你会惊喜发现早上起床不再口干舌燥，小秘诀：加半颗苹果进去,果香更浓郁。
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麦冬+陈皮：专治慢性咽炎 办公室一族必备的组合！10颗麦冬配3片陈皮，用保温杯焖泡一整天，这个搭配既能滋阴润肺，又能理气化痰，特别适合需要经常说话的老师、销售员，注意要用开水先烫洗药材,否则容易有灰尘味。
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山药+枸杞：健脾益肺双保险 菜市场最常见的山药，切成块和枸杞一起熬粥，就是天然的"肺保养丸"，建议选铁棍山药，药效更强，煮粥时记得最后10分钟放枸杞，不然营养会流失，糖尿病患者可以把枸杞换成茯苓,效果同样棒。
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蜂蜜+柚子茶：润肺界的网红CP 别再买添加剂满满的罐装饮料了，自己动手做更安全，把柚子皮烤干后磨成粉，混合蜂蜜密封保存，每天早晚挖一勺冲水，酸甜可口还能止咳化痰，注意要用40℃以下的温水冲泡,高温会破坏蜂蜜活性成分。
避开这些坑，养肺才有效 很多人补肺越补越虚，其实是踩了这些雷区： × 盲目跟风吃阿胶：阿胶滋腻碍胃，痰湿体质越吃越糟 × 天天喝凉茶降火：寒凉药物最伤肺气，越喝嗓子越哑 × 滥用川贝枇杷膏：这些中成药偏寒性，长期吃会腹泻 × 忽视情绪管理：忧思伤肺，焦虑状态吃再多补品也没用
现代人的养肺新方案 除了食补,这三个习惯能让你的肺年轻十岁：
- 腹式呼吸法：每天早上对着窗户练习5分钟"吸气鼓肚子，呼气收肚子"，能增强膈肌力量
- 穴位按摩：没事就按按膻中穴（两乳头连线中点），用指腹打圈按揉3分钟
- 空气浴疗法：选天气好的时候，到公园深呼吸10次，慢慢感受冷空气刺激呼吸道
记住了吗？养肺不是一朝一夕的事，把这些方法融入日常生活，坚持下去才能看到效果，下次去菜市场，别忘了买些黄色的党参、白色的百合，让它们帮你把肺部调理得干干净净，毕竟身体才是革命的本钱，从今天开始好好疼爱自己的肺
