最近天气一变冷，后台就有不少朋友留言说"风湿又犯了，膝盖像灌了冰水"，其实咱们老祖宗对付风湿的法子可多了，今天我就带大家认识几味既能祛风湿又能滋补身体的中药，都是实打实的食疗方子,记得收藏试试！
风湿最怕的"黄金组合"——黄芪+当归
上次去拜访退休的张大夫，他泡茶的杯子里总漂着两片黄芪，老人家说："风湿不是单纯止痛就行，得像浇花一样慢慢滋养。"黄芪补气的效果大家都知道，但它配伍当归才绝了！当归活血，黄芪推动气血运行,关节处淤堵的湿气就像融化积雪一样散开。
我试过把30克黄芪、15克当归炖鸡汤，喝一周就能感觉手指关节僵硬的情况好转，有位邻居阿姨坚持喝了两个月，现在阴雨天都能在广场跳操了，不过要注意，高血压的朋友黄芪别放太多,不然晚上容易睡不着。
藏在厨房里的祛湿王——炒薏米
别再说薏米只能祛湿啦！中医世家的表妹告诉我，她们家祖传的风湿调理方里，炒薏米是主材，生薏米偏寒，但炒过之后就像变了性格，既保留健脾渗湿的功效，又多了温补的特性，每天抓一把当零食嚼,比吃保健品实在多了。
去年我妈风湿发作时，我就是用炒薏米+红枣煮粥，早晚各一碗，大概半个月，她早上起床时关节"咔咔"响的情况明显减少，现在我家常年备着炒过的薏米，潮湿天气就来一碗,比泡脚管用多了。
被忽视的"关节润滑剂"——桑寄生
说起桑寄生，很多人第一反应是"这不是治脱发的吗"？其实它在《本草纲目》里明确写着能"助筋骨，益血脉"，我同事的父亲常年喝桑寄生煮水，原本上下楼梯都疼的膝盖,现在能骑自行车遛弯了。
推荐个实用的小方子：桑寄生15克、鸡蛋2个，加水煮熟后吃蛋喝汤，特别适合经常久坐办公室的上班族，上周公司财务姐姐跟我说，她坚持吃了一个月，肩颈酸痛改善超明显,不过孕妇要避开这个方子哦。
冬季必备的"暖宝宝"——肉桂
说到肉桂，可不是只会放在咖啡里调味，我们小区有位陈奶奶，每年立冬就开始用肉桂粉泡脚，她说这是老中医给的偏方，后来我查资料发现，肉桂温经通阳的效果确实厉害，尤其适合四肢冰凉、关节冷痛的人。
试着用3克肉桂粉+5颗红枣煮水，喝完整个人从脚底暖到头顶，有次淋雨后浑身发冷，我喝了半杯肉桂茶，半小时就打了个喷嚏，寒气跟着出来了，但切记肉桂不能过量，每天不超过5克,不然容易上火。
藏在深山的"风湿克星"——黑骨藤
这个可能很多人没听过，却是贵州苗寨的老偏方，去年去采风时，当地村民教我用黑骨藤泡酒，把晒干的黑骨藤切碎，浸泡在50度以上白酒里，两周后每天喝一小盅，亲测对腰腿疼痛特别有效，我爸喝了三瓶,现在弯腰剪脚趾甲都不喊疼了。
不过黑骨藤比较小众，建议大家去正规药店购买，第一次尝试最好咨询中医师，毕竟每个人体质不同，对了，这个酒最好饭后喝,空腹容易刺激胃。
食补小贴士
- 生姜妙用：每天早晨含一片嫩姜，能明显感觉关节灵活度提升
- 花椒热敷：把花椒装布袋蒸热敷膝盖，比暖宝宝还管用
- 穴位按摩：闲下来按揉足三里穴，相当于给身体充电
- 避忌事项：少吃海带、螃蟹等寒性食物，空调房记得护住脚踝
最后提醒一句，这些方法适合轻度风湿调理，如果已经出现关节变形或者持续发热，一定要及时去医院，我自己坚持喝黄芪当归茶两年，现在阴雨天出门终于不用裹得像个粽子了，大家有什么有效的偏方,欢迎在评论区分享交流呀！
