"最近总熬夜头发掉得厉害，我妈从老家寄来一包黑乎乎的东西，说是老中医开的方子，没想到喝了半个月，不仅头发不油了，连多年便秘都好转了！"这条朋友圈发出后，引来无数好友追问，大家口中的"神秘黑果"，正是被《本草纲目》记载的药食同源珍品——桑椹子。
这个看起来毫不起眼的小野果,早在千年前就被医家奉为"民间圣果"，李时珍曾专门撰写："（桑椹）捣汁饮，解中酒毒；酿酒服，利水气消肿"，现代人通过科学研究发现，这个乌黑亮丽的小果子竟藏着惊人的健康能量。
滋阴补血的天然良药 很多女性冬天手脚冰凉，月经量少色淡，其实都是气血不足的表现，桑椹子最突出的功效就是滋阴养血，它含有的铁元素是红枣的6倍，特别适合产后虚弱、更年期潮热的女性，记得邻居王姐产后面色蜡黄，老中医开的膏方里就重用了桑椹子，三个月后她脸色红润得像抹了胭脂。
明目护眼的天然眼药水 每天对着电子屏幕超过8小时的上班族，眼睛干涩发痒已成常态，桑椹子里富含的花青素堪比蓝莓，更能穿透血眼屏障直达眼底，我试过每天用桑椹子泡水当茶饮，坚持两周后，傍晚看手机终于不再模糊流泪，中医认为其入肝经，对肝肾不足导致的视物昏花有奇效。
肠道润滑剂胜过开塞露 长期久坐导致的便秘困扰着无数人，而桑椹子的膳食纤维含量高达4.9%，是苹果的3倍，更难得的是它含有独特的鞣质成分，既能促进肠道蠕动，又能修复受损黏膜，就像给生锈的管道涂上润滑油，温和不刺激，有位阿姨常年依赖泻药，改吃桑椹蜜膏后，现在每天都能准时"打卡"。
免疫力加油站的秘密武器 每100克桑椹子含维生素C 37毫克，远超橙子，更珍贵的是它含有干扰素诱导剂，能激活人体免疫细胞，去年流感高发期，我每天嚼20颗鲜桑椹，整个冬天连喷嚏都没打过，研究显示，其多糖成分能使巨噬细胞活性提高3倍以上，相当于给免疫系统装了涡轮增压。
口服化妆品的抗氧化奇迹 爱美的女生都知道，紫外线和自由基是皮肤老化的元凶，桑椹子中的白藜芦醇含量是葡萄酒的2倍，这种超强抗氧化剂能让皮肤细胞年轻态保持更久，我表姐坚持用桑椹+玫瑰煮茶喝，半年下来眼角细纹明显变淡，肤色也均匀了许多。
解酒护肝的天然急救包 应酬多的商务人士总备着葛根片，却不知桑椹子解酒效果更胜一筹，其含有的硒元素能加速酒精代谢，果胶成分则像海绵吸附毒素，上次同学聚会，喝醉的老同学吃了半碗桑椹粥，半小时后就清醒如初，这效果让我们都惊掉了下巴。
抗衰老的时光胶囊 美国哈佛医学院研究发现，桑椹子提取物能使端粒酶活性提升40%，这意味着它能延缓细胞衰老速度，那些坚持吃桑椹的老人，不仅白发长得晚，连老年斑都比别人少，就像给身体装了个时光调节器，把衰老进程调慢两档。
食用桑椹子也有讲究,鲜果直接吃最能吸收营养，但腹泻体质要少吃，晒干的桑椹可煮粥泡酒，搭配枸杞菊花效果翻倍，不过要注意，脾胃虚寒的人最好蒸熟再吃，避免寒凉伤胃。
这个随处可见的小野果,承载着千年养生智慧，从皇家贡品到百姓餐桌，桑椹子用它的乌黑外表包裹着红色能量，下次看到桑树下满地紫黑果实，不妨弯腰捡几颗尝尝，毕竟这是大自然免费赠送的"不老丹
