最近后台总有人留言说肩膀疼得抬不起来,晚上睡不好觉，去医院一看是肩周炎，其实这毛病在咱们中年人群中太常见了，今天我就把自己压箱底的中药调理方子拿出来，都是跟着老家三甲医院老中医学的，亲测有效！（注意：以下方法需坚持使用，急性发作期建议先就医）
肩周炎到底是咋回事？ 很多兄弟姐妹们以为肩周炎就是受凉了，其实没那么简单！长期伏案工作、炒菜时锅铲抡得太猛、抱孙子时间太长，这些日积月累的劳损才是罪魁祸首，中医管这叫"漏肩风"，说白了就是气血不通，寒湿淤积在肩关节里了。
祖传药方大公开（附详细配比） 这是我奶奶用了30多年的基础方，现在分享给大家： 【药材清单】
- 羌活15克（祛风湿的一把好手）
- 桂枝10克（温经通络必备）
- 当归20克（补血活血双效）
- 川芎10克（专治顽固疼痛）
- 桑枝15克（关节屈伸不利就靠它）
- 片姜黄12克（专门对付肩臂痛）
- 海桐皮15克（消肿止痛神器）
- 红花6克（活血化瘀经典药材）
正确熬药小窍门 别小看煎药这个过程，方法不对可就白搭了！我见过有人直接拿不锈钢锅煮，那可不行，最好用砂锅，实在没有的话陶瓷碗也行，先把药材泡半小时，就像泡茶一样，然后用大火烧开转小火慢炖30分钟，第一遍煎好的药汁倒出来后，再加水煎第二遍，两遍混合才有最佳药效。
热敷疗法实操指南 煎好的药液别急着喝！这可是外敷的宝贝，准备个毛巾或者纱布，浸透药汁后拧到不滴水的程度，温度控制在40-50度之间（别烫出水泡），重点来了：白天敷的时候可以坐着看电视，上面盖层保鲜膜保温；晚上睡觉前敷效果更好，记得垫个塑料袋防漏，每次敷20-30分钟，药凉了就换新的。
搭配穴位按摩效果翻倍 光吃药可不够，得给药物开个"绿色通道"！每天早晚用掌心搓热后掌揉肩井穴（肩膀最高点），正反方向各转50圈，再捏捏手上的合谷穴（虎口处），这两个穴位是肩颈问题的克星，要是嫌麻烦，可以去药店买艾条，对着肩髃穴（抬臂时肩膀凹陷处）灸10分钟，温热感渗透进去最舒服。
饮食禁忌要记牢 调理期间千万别学年轻人喝冰奶茶！忌生冷、忌油腻、忌酒精，这三样是大忌，建议多吃点黑豆、核桃、山药这些补肾的食物，中医说"肾主骨"，骨头问题根源在肾，我媳妇最爱做的黑豆猪尾汤就特别好，每周喝两次，连喝一个月试试。
康复运动这样做 急性期过了之后，一定要慢慢活动肩膀，推荐三个简单动作：①爬墙摸高（手指沿着墙往上爬，每天进步一点点）②钟摆运动（弯腰让手臂自然下垂画圈）③毛巾拉伸（两手背后抓住毛巾两端来回拉），每个动作做5分钟，以微微出汗为宜。
真实案例分享 我隔壁王大哥去年扛水泥把肩膀搞坏了，医院说要打封闭针，后来用我这方子坚持两个月，现在能单手举着炒锅颠勺了，不过他刚开始也不信，偷偷加了几味药，结果过敏起红疹，大家千万按原方来，别自行发挥！
温馨提示：
- 孕妇、高血压患者慎用
- 皮肤敏感者可先小面积试敷
- 连续用两周没改善要停用
- 配合拔罐放血效果更佳（需专业医师操作）
最后唠叨一句,肩周炎不是一天得的，调理也得有耐心，我认识的最快的朋友用了28天见效，大部分人都需要坚持三个月左右，平时注意别长时间保持一个姿势，多晒晒太阳补充阳气，这才是治本之道，觉得有用的朋友别忘了点赞收藏，转发给更多受肩周炎折磨的兄弟姐妹
