最近天气一凉，后台好多朋友都在说肩膀疼得抬不起来，其实这种情况多半和肩周炎有关，特别是五十岁左右的朋友更要注意，今天咱们不聊那些复杂的理疗仪器，就说说老祖宗留下来的中药方子，几味常见的药材搭配着用,坚持调理能让肩膀松快不少。
先给大家吃颗定心丸，肩周炎虽然磨人，但真不是啥绝症，这毛病在中医里叫"漏肩风"，主要就是风寒湿邪憋在肩关节里出不来，就像老房子窗户关不严，寒气钻进去结成冰疙瘩,时间一长关节活动就受限了。
说到具体方子，这里给大家分享个经典配伍：羌活15克、当归10克、姜黄12克、黄芪20克、桂枝8克，这五味药看着普通，但都是驱寒活血的高手，羌活就像扫帚，能把关节缝里的寒气扫出来；当归和姜黄是活血化瘀的搭档，相当于给僵硬的肌肉做按摩；黄芪补气，帮着推动药效运行；桂枝最妙,它能带着药性直达肩颈病灶。
煎药方法特别简单，把这些药材泡半小时，然后用砂锅小火慢煎，第一次煎开后转小火熬20分钟，倒出药汁再添水煎第二次，两次药液混合后早晚饭后温服，怕苦的朋友可以加点红糖，但千万别放蜂蜜,蜂蜜的凉性会解药效。
光喝药还不够，最好配合外敷，拿纱布把药渣包起来，趁温热敷在疼的地方，注意别烫着皮肤，有条件的可以炒点粗盐装布袋里热敷，盐的渗透力能帮助药性吸收，记得敷完别马上吹空调,否则寒气又进去了。
这方子虽好，但可不是谁都一样用量，舌苔白腻的寒湿体质最适合，如果是舌头红、嗓子干的爱上火体质，就要把桂枝减量，加点生地，建议先用一周试试，感觉舒服再继续用，要是喝了上火或者拉肚子,赶紧停。
平时保养更重要，建议大家每天甩手三百下，就像甩温度计那样前后摆动，这个动作看着傻，但对恢复肩部灵活度特别管用，再教大家个办公室就能练的动作：双手背后交叉，一只手握住另只手腕往上抬，每次保持30秒,一天做三次。
饮食上要少吃生冷，特别是冰镇啤酒和西瓜，可以多吃点温性的食材，像山药炖排骨、生姜红枣茶这些都有帮助，睡觉时注意别压着疼的肩膀，枕头高度要合适,太高容易让肩颈悬空受力。
最后提醒一句，中药讲究辨证施治，这个方子适合早期中期患者，如果肩膀已经僵得梳头都困难，或者半夜疼醒，最好还是去医院拍片子看看，咱们分享的方子算是辅助调理,该看医生的时候千万别耽误。
对了，最近发现个有意思的现象，很多年轻人也开始肩周炎了，都是长期伏案工作、玩手机惹的祸，奉劝各位低头族，每小时站起来活动五分钟，接杯水也好，去窗边望远也罢，别让肩膀早早报废，毕竟关节用坏了可没法换零件，且行且珍惜吧
