"肩周炎发作起来像上刑，膏药贴了一堆不见好，有没有靠谱点的中药方子？"作为一个被五十肩折磨过两年的过来人，今天必须掏心窝子分享压箱底的干货，去年拜访省中医院骨科主任医师时，老爷子翻开泛黄的笔记本给我写的这几个方子，亲测连着用两周,现在终于能轻松梳头穿衣了！
【先搞懂你的肩膀为啥会"冻结"】 很多姐妹以为肩周炎就是受凉引起的，其实没那么简单，中医说这是"漏肩风"，主要跟气血瘀滞有关，长期伏案工作的朋友注意了，整天保持一个姿势，肩膀周围的手三阳经就像堵塞的下水道，气血过不去就会酸胀刺痛，特别是过了40岁，肝肾不足的人更容易遭罪，那种半夜疼醒的感觉,试过的人都懂。
【第一个必试方：艾叶+生姜热敷包】 这个堪称急救神器！上个月我妈突然胳膊抬不起来，我赶紧抓了2两陈艾叶、半块老姜切碎，装进粗布袋缝好，隔水蒸热后敷在疼痛部位，注意别烫着皮肤，上面盖层毛巾保温，每天早晚各敷20分钟，连续三天，我妈就能慢慢活动手臂了，原理很简单，艾叶温经散寒，生姜发汗解表，两者搭配就像给肩膀做桑拿,特别适合受凉后急性发作的情况。
【第二个调理方：当归+桂枝泡脚汤】 别小看泡脚这个动作，这可是疏通经络的捷径，每晚抓15克当归、10克桂枝、20克伸筋草，加两碗水煎成泡脚汤，水温保持在42度左右，泡到膝盖下方就行，刚开始可能会感觉脚底发热，慢慢肩颈也会放松下来，坚持半个月，你会发现原本像灌了铅似的胳膊，居然能慢慢举过头顶了，这个方子特别适合气血虚弱型的肩周炎,女性经期后用效果加倍。
【第三个外敷膏：蜈蚣+冰片透骨方】 听到蜈蚣是不是有点慌？其实经过炮制的中药材很安全，去药店买10条炙蜈蚣、3克天然冰片，磨成细粉装瓶备用，每天睡前用黄酒调成糊状，抹在最疼的位置，用医用胶布固定，刚开始可能会觉得凉飕飕的，这是冰片在起作用，半小时后痛感就会减轻，注意这个方子适合疼痛剧烈的患者,孕妇和皮肤敏感者慎用。
【第四个内服茶：桑枝+丹参煮水喝】 光外用不够，内调才是根本，抓30克炒桑枝、15克丹参、10克甘草，加水漫过药材熬半小时，当茶饮用，一天喝两次，桑枝就像关节润滑油，专门对付僵硬酸痛；丹参活血祛瘀，喝了三天就能感觉肩膀松快些，建议连续喝两周，期间少吃生冷油腻,否则会影响药效。
【第五个锻炼法：中药熏蒸+爬墙运动】 最后必须配合康复训练！去中药房配艾叶、红花、威灵仙各50克，装布袋放蒸锅蒸半小时，趁着热气坐在椅子上，把患臂放在熏蒸口上方，用毛巾盖住头部形成蒸汽罩，每次熏15分钟，熏完马上做爬墙运动：面对墙壁用手指往上爬，每天记下最高点，坚持一个月会有惊喜，这个方法特别适合晨僵严重的患者,记得熏蒸时避开风口防着凉。
【重要提醒】 这些方子都是亲身经历有效的，但每个人体质不同，如果疼痛持续加重，或者出现手指麻木的情况，一定要及时去医院拍片检查，平时办公族记得每隔1小时活动肩膀，可以试试"甩手功"：自然站立前后摆动双臂，每天200次,比吃补药都管用！
现在每次路过小区健身区，总能看到大爷大妈们拿着拍打鞭敲肩膀，其实咱们年轻人更需要警惕，毕竟空调房里穿短袖，冷饮奶茶不离手的日子，都在给肩周炎埋下雷，收藏这篇实用攻略，转发给久坐的闺蜜同事，说不定哪天就能
