最近总听闺蜜抱怨"上大号比登天还难"，蹲厕所半小时腿都麻了还没动静，其实这种困扰特别常见，尤其现在人久坐少动、饮食精细，十个人里八个都有排便不畅的问题，今天咱们不聊西药师开的乳果糖，也不说网红推荐的益生菌,重点讲讲老祖宗留下的治便秘中药智慧。
先搞懂你为啥"堵车" 很多人以为便秘就是上火，其实中医看可没这么简单，有的是气虚推不动（就像马桶水流不足），有的是肠道干燥缺润滑，还有的是气机郁滞堵车，我朋友王姐就是典型例子，生完孩子后气血两亏，三天两头靠开塞露应急，脸色蜡黄连奶水都不足，后来老中医给她配了黄芪汤加减方，补气的同时润肠,这才慢慢调过来。
五味中药各有绝活
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决明子——给肠道做SPA 这可不是奶茶店的配料，药房买的决明子炒熟后泡水喝，特别适合熬夜党，同事小李天天加班到凌晨，痔疮都憋出来了，我让他每天抓把决明子煮水，当茶喝两周，现在上厕所终于能听见"噗通"声了，不过体质偏寒的人要少吃,毕竟人家本性凉。
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火麻仁——肠道润滑剂 记得外婆总留着棕褐色的火麻仁，炒菜时撒几粒，这玩意儿看着不起眼，却是天然通便高手，邻居张阿姨常年便秘，医生让她早晚嚼10克火麻仁，配合吃点红薯粥，三个月下来连痔疮都好多了，注意一定要咬破外壳,不然效果打折扣。
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当归——补血顺带通便 女性便秘很多是血虚引起的，特别是姨妈期前后，我们办公室小美以前靠日本小粉丸续命，现在改喝当归蜂蜜水，当归20克煮水，加一勺蜂糖，补血润燥两不误，不过孕妇千万别试,这方子活血太猛。
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莱菔子——气滞型救星 有没有那种明明有便意却拉不出来的感觉？这就是气滞，菜市场常见的白萝卜籽晒干就是莱菔子，炒热了装布袋敷肚子特别管用，我爸年轻时做生意应酬多，肠胃经常罢工，老中医给他开了含莱菔子的方子,现在六十多岁了照样每天准时打卡厕所。
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大黄——猛药需慎用 这可是泻药界的扛把子，但绝对不能常吃！我表弟减肥走火入魔，连续喝了半个月大黄水，确实瘦了8斤，但脸色发黄还头晕，中医说大黄就像肠道清道夫，应急可以，长期用会损伤津液,越吃越便秘。
独家食疗小秘方 光吃药不够，还得会吃，我奶奶教了个土方法：晨起空腹喝香油蜂蜜水，半勺芝麻油+一勺蜂蜜，用温水冲开，比什么咖啡都提神醒脑，刚开始可能会肚叽咕噜叫，坚持一周肠道就规律了，还有个偷懒办法，把杏仁磨粉掺在酸奶里,既补钙又润肠。
养成三个好习惯
- 每天敲带脉：平躺时轻轻敲打腰部两侧，从后腰往肚脐方向敲，早晚各5分钟，促进肠道蠕动
- 踮脚功：没事看电视时踮踮脚，模仿青蛙蹬腿的动作，能激活盆腔血液循环
- 揉腹法：顺时针画圈按摩肚子，早上起床前、晚上睡觉前各揉100下
最后唠叨一句，如果连续两周排便困难，或者大便带血疼痛，千万别硬扛，赶紧去医院查查，我同学她爸就是拖成肠梗阻，最后挨了一刀才悔悟，调理肠道是持久战，急不得躁不得，慢慢来才能养出老寿星的好肠胃，大家有什么妙招欢迎留言
