最近总感觉身体沉甸甸的像裹了层水膜？早上起床舌头像泡发了的木耳？小腿肚一按一个坑？恭喜你成功解锁"湿气重"成就！作为一个被湿气折磨了三年的"老除湿人"，今天掏心窝子给大家分享压箱底的祛湿秘籍——都是跟着三甲医院老中医偷学的真本事。
【湿气重的自测清单】 □ 大便总粘马桶 □ 头发一天就油成条形码 □ 莫名长痘且反复发作 □ 嘴里总有白痰卡着 □ 凌晨三点准时醒像中了魔咒 要是中了三条以上，别犹豫，你就是湿气重点盯防对象了！
祛湿黄金搭档：茯苓+薏米 这对CP堪称祛湿界的罗密欧与朱丽叶，药房五块钱能抓一大包，茯苓健脾利水，薏米清热渗湿，煮法简单到离谱：
- 抓两把薏米（炒过的不寒胃）
- 加三片茯苓
- 丢进养生壶煮40分钟 每天当水喝，三天就能感觉到小便变清透，舌苔没那么腻了，我同事坚持喝了两周，原本鼓得像发酵面包的肚子居然消下去了！
水肿克星：赤小豆鲫鱼汤 广东阿妈传了三代的秘方，对付下肢水肿一绝，注意一定要选老豆腐块的赤小豆，不是那种圆滚滚的红豆哦！ 做法：
- 鲫鱼煎至两面金黄
- 加赤小豆、陈皮、生姜炖1小时
- 撒点胡椒粉提味 喝完半小时就开始疯狂跑厕所，看着体重秤数字往下掉不要太爽！不过味道确实像在喝中草药鸡汤，怕苦的可以加点红枣中和。
懒人救星：陈皮荷叶茶 上班族的续命神器来了！材料随手可得：
- 干荷叶撕成巴掌大小块
- 五年以上的老陈皮掰两片
- 山楂干十颗 开水冲泡焖着喝，特别适合饭后刮油，我们办公室已经团购了三斤荷叶，下午茶时间集体吨吨吨，亲测一个月能瘦腰围5cm，不过体寒的姐妹记得加两片姜平衡寒性。
宫寒湿重必备：艾叶生姜泡脚方 手脚冰凉还湿气重的姐妹看这里！每晚睡前搞点仪式感：
- 艾叶两大把（药店最便宜那种）
- 拍烂三块生姜
- 煮开后兑温水泡脚 泡到额头微微冒汗最好，这时候喝杯温开水，整个人像重启了系统，坚持两周你会发现，不仅睡眠好了，连痛经都减轻了！
终极大招：四神汤 这个可是乾隆爷同款祛湿方，由茯苓、山药、莲子、芡实组成，做法超简单：
- 各抓20克
- 放破壁机打成粉
- 每天早晚冲一勺 刚开始可能会拉超级通畅，别慌，这是身体在排毒呢！我朋友坚持喝了三个月，脸上的黄褐斑淡得快看不见了，现在出门都被叫"素颜战神"。
【祛湿避坑指南】 × 别学网红生啃苦瓜祛湿，小心伤脾胃 × 拔罐要适度，每周最多一次 × 红豆薏米粥别放大米，否则越吃湿气越重 × 晚上9点后别大量喝水
最后划重点：祛湿就像拖地，要勤快才能保持干净，建议大家选两个方子轮着用，配合适当运动（暴汗的那种），不出半个月你会回来谢我！对了，正在喝中药的朋友要问过大夫再尝试哦
