清热去火茶：灭掉体内的"火苗"
熬夜多、压力大、爱吃重口味？这类人容易上火，喉咙痛、长痘、口腔溃疡找上门，试试这些"灭火神器"：
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菊花枸杞茶
- 搭配：杭白菊5朵 + 枸杞10粒
- 功效：清肝明目，适合久坐电脑前的上班族，菊花选杭白菊更温和，加枸杞还能缓解眼疲劳。
- 喝法：用80℃温水冲泡，避免沸水破坏营养，每天1-2杯。
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金银花薄荷茶
- 搭配：金银花3克 + 薄荷叶5片
- 功效：金银花清热解毒，薄荷清凉提神，嗓子疼时喝效果明显。
- 注意：脾胃虚寒（容易拉肚子）的人少喝,金银花性凉。
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罗汉果甘草茶
- 搭配：罗汉果1/4个 + 甘草2片
- 功效：润喉止咳，适合教师、销售等用嗓多的人群,罗汉果掰碎更易出味。
滋补气血茶：告别"黄脸婆"，喝出好气色
脸色苍白、手脚冰凉、姨妈期虚弱？这些茶帮你补足气血：
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红枣桂圆茶
- 搭配：红枣3颗（去核） + 桂圆肉5粒 + 生姜1片
- 功效：补血暖身，女生生理期必备，红枣剪开更易析出营养，加姜能驱寒。
- 禁忌：感冒发烧时别喝,容易加重体热。
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黄芪党参茶
- 搭配：黄芪5克 + 党参3克
- 功效：补气提神，适合疲劳乏力、说话有气无力的人，上班族泡一杯能抗疲劳。
- 贴士：黄芪选切片更易冲泡,喝完舌头发麻可能是过量了。
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玫瑰阿胶茶
- 搭配：玫瑰花5朵 + 阿胶粉3克（需先用黄酒化开）
- 功效：养颜调经，阿胶滋阴，玫瑰疏肝，搭配喝皮肤会透亮。
- 注意：阿胶容易上火,舌苔厚腻时暂停饮用。
健脾养胃茶：吃嘛嘛香，肠胃不闹腾
吃饭不香、腹胀腹泻、消化差？这些茶帮你调理脾胃：
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陈皮山楂茶
- 搭配：陈皮5克 + 炒山楂10克
- 功效：消食导滞，适合大餐后腹胀、积食，陈皮越陈越好，山楂炒过更温和。
- 喝法：饭后半小时喝，别空腹喝,胃酸多的人慎用。
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茯苓薏米茶
- 搭配：茯苓10克 + 炒薏米15克
- 功效：祛湿健脾胃，适合头发油腻、困倦乏力的湿气重人群，薏米炒过减轻寒性。
- 升级版：加赤小豆一起煮,祛湿效果翻倍。
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大麦茶
- 搭配：炒大麦30克
- 功效：最温和的养胃茶，促进消化还能止渴，孕妇也能喝，但别睡前喝（利尿）。
安神助眠茶：告别失眠，一夜好梦
睡不着、多梦、心烦意乱？这些茶帮你放松神经：
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酸枣仁百合茶
- 搭配：酸枣仁10克 + 干百合15克
- 功效：安神定志，适合入睡困难、半夜易醒的人，酸枣仁捣碎更易出味。
- 提醒：白天别喝太多,可能会犯困。
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桂圆莲子茶
- 搭配：桂圆肉5粒 + 去芯莲子10克
- 功效：养心安神，改善心悸失眠，莲子芯去掉以免苦寒伤胃。
- 喝法：睡前1小时喝,搭配温热牛奶效果更佳。
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薰衣草绿茶
- 搭配：薰衣草3克 + 绿茶2克
- 功效：舒缓焦虑，适合压力大引起的失眠,绿茶换茉莉花茶更温和。
美容养颜茶：喝出水光肌，素颜也自信
暗沉、长斑、皱纹多？内调养肤才是王道：
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玫瑰花红枣茶
- 搭配：玫瑰花6朵 + 红枣3颗（去核）
- 功效：活血调经，淡化黄褐斑，经期量多时暂停饮用。
- 贴士：玫瑰花选重瓣红玫瑰,香气更浓。
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柠檬蜂蜜茶
- 搭配：鲜柠檬2片 + 蜂蜜1勺
- 功效：美白抗氧化，早上空腹喝还能促排便，胃酸过多者用温水泡柠檬。
- 注意：柠檬片别放隔夜,否则感光反而易黑。
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洛神花茶
- 搭配：洛神花干品5克
- 功效：减肥降脂，改善油腻脸，口感酸涩，加冰糖调和更顺口。
- 禁忌：血压低的人少喝,洛神花有降压作用。
四季养生茶：跟着节气喝更健康
- 春季：喝枸杞+菊花，护肝明目，防春困。
- 夏季：喝荷叶+冬瓜皮，清热解暑，消水肿。
- 秋季：喝雪梨+银耳+百合，润肺防燥，缓解咽干。
- 冬季：喝生姜+红枣+红糖，驱寒暖身,增强抵抗力。
注意事项
- 体质匹配：阳虚怕冷的人少喝寒凉茶（如金银花），湿热体质避免滋补
