老中医整理的滋补肝肾中药清单！这10种药材吃对了胜过补药

"最近总感觉眼睛干涩、腰膝酸软，是不是肝肾亏了？""明明睡够8小时还是疲惫不堪，该补补了吗？"这些问题是不是也戳中了你？现代人熬夜加班、应酬喝酒、久坐不动，不知不觉就把肝肾熬成了"透支户"，今天咱们不整虚的，直接上干货——老中医私藏的滋补肝肾中药名单，附赠实用食疗方,看完记得收藏！

肝肾是个"夫妻档"，一方虚另一方跟着遭殃中医说"肝肾同源"，就像锅里的水和火，肝主藏血，肾主藏精，两者互相滋养，当你出现以下症状时,八成是肝肾在报警：

眼睛干痒、视物模糊（肝血不足）
耳鸣健忘、头发早白（肾精亏损）
腰腿发软、半夜抽筋（肝肾失养）
五心烦热、失眠多梦（阴虚火旺）别急着吃六味地黄丸,先看看这些天然药材怎么搭配更对症！

十大护肝肾"黄金药材"，厨房里就有

枸杞：平价滋补王中王这个红宝石般的小家伙最懂上班族！每天抓一把嚼着吃，或者泡水喝，特别适合长期盯电脑导致的眼干目眩，注意要买宁夏产的暗红色枸杞,硫磺熏过的亮红色反而伤身。
熟地黄：补血圣药藏着大智慧生地黄偏凉，经过炮制后的熟地黄就成了温补高手，炖鸡汤时放15克，能让汤色变成诱人的琥珀色，特别适合月经后面色苍白的女性，但痰湿体质的人吃了容易腻胃,要搭点陈皮。
山药：健脾补肾的两面派别小看菜市场3块钱一斤的山药！蒸着吃补脾肺，清炒吃滋肝肾，肾虚尿频的人可以用山药+芡实煮粥，早上喝一碗,比喝奶茶健康百倍。
菟丝子：沙漠里的生命力奇迹这种寄生植物自带雄激素样作用，男性腰膝酸软、夜尿多时，用菟丝子泡酒（50度白酒浸泡15天），每晚喝1小盅，女性经期别碰,孕妇禁用！
何首乌：乌发养颜有诀窍九蒸九晒的制首乌才能吃！直接切片炖排骨汤，搭配黑豆效果翻倍，但生首乌含蒽醌类物质，过量伤肝,每年吃不超过2个月。
女贞子：熬夜党的深夜救赎墨黑色的果子专治阴虚火旺，和菊花一起泡茶，对付熬夜后的口干舌燥特别灵，但脾胃虚寒的人喝了可能拉肚子,加点红糖调和。
桑葚：水果界的补肾高手当季时候直接吃，过季了就买干品泡水，注意要选颗粒饱满的，发霉变质的会产生黄曲霉素！糖尿病患者少吃，含糖量高达14%。
山茱萸：遗精滑泄的救星酸味十足的小红果，炖羊肉时放10克，能收敛虚汗、固精缩尿，但高血压患者慎用,含有升压成分。
黑芝麻：平民版的"脑白金" 炒熟研碎，每天吃一勺，头发乌黑不是梦，但要现吃现磨，存放久了油脂氧化会产生自由基,反而加速衰老。
杜仲：腰椎间盘突出的克星这种树皮煲猪腰汤，专门对付久坐族的腰酸背痛，但阴虚火旺的人越吃越上火,可以搭配雪梨一起炖。

这样搭配吃，效果翻三倍

经典组合：枸杞10颗+菊花3朵+决明子5克，开水焖泡20分钟,拯救手机党眼疲劳。
气血双补：当归头片10克+黄芪15克+红枣3颗，小火慢炖2小时,术后调养首选。
阴阳同补：鹿角胶6克（冬天用）+龟甲胶6克（夏天用），烊化兑入牛奶,更年期潮热盗汗必备。

避开这些坑，滋补才有效 × 盲目跟风吃膏方：广东阿婆年年吃阿胶，结果吃出脂肪肝 √ 先辨体质：舌苔厚腻的先祛湿，怕冷手脚冰的要温阳 × 猛吃单一药材：有人连续三个月每天吃何首乌，吃出肝损伤 √ 轮换搭配：每周换2种药材，给身体消化适应期 × 金属锅熬药：铁锅煎中药会让鞣酸变性，降低药效 √ 砂锅/陶瓷锅：保留药材活性成分

养护肝肾的日常小习惯