最近总感觉浑身没劲，吃饭不香还老是胀气，上个楼梯都喘得厉害？照镜子发现脸色发黄，头发一把把掉，晚上起夜次数越来越多？别慌，这可能是脾肾在向你求救了！咱们老百姓常说"脾虚百病生，肾亏人憔悴"，今天就给大家分享个祖传的老方子,调理脾肾两虚特别管用。
这年头十个上班族九个虚，熬夜加班伤肾精，外卖冷饮毁脾胃，我邻居王叔就是典型例子，四十出头就顶着个啤酒肚，整天喊累，爬三层楼都要歇两气，去年在中医院调理了三个月，现在天天精神抖擞地晨跑,秘诀全在这个方子里。
【经典药方解析】 这个方子总共十味药,都是药食同源的好东西：
- 黄芪30克：补气高手，就像给身体充电宝，特别适合动不动就乏力的"虚人"
- 党参15克：补中益气，改善食欲不振，跟黄芪是黄金搭档
- 白术12克：健脾祛湿，对付腹胀拉肚子最拿手
- 茯苓15克：利水渗湿，水肿型体质的救星
- 山药20克：平补脾肺肾，煮粥炒菜都能用
- 熟地黄15克：补肾填精，腰膝酸软的人最适合
- 山茱萸12克：固精缩尿，夜尿多的福音
- 枸杞子10克：明目养肝，电脑族必备
- 菟丝子10克：阴阳双补，改善怕冷又怕热
- 杜仲12克：强筋壮骨，腰疼腿软见效快
【对症人群自查表】 只要符合下面3条以上，就适合调理： ① 早上起床眼皮肿，舌头边缘有齿痕 ② 吃完饭肚子胀气，放屁多还臭 ③ 明明吃得少却胖，尤其是小腹突出 ④ 记忆力下降，刚说的话就忘 ⑤ 腰膝酸软，蹲下几分钟就站不起来 ⑥ 夜尿超过1次，白天尿频尿急 ⑦ 头发枯黄易断，白发突然增多 ⑧ 经常感冒，恢复期特别长
【煎药小贴士】
- 砂锅最好，不锈钢锅也行，千万别用铁锅
- 药材泡2小时，水要没过药材3厘米
- 大火烧开转小火，慢慢熬40分钟
- 倒出药液后再加水煎第二遍，两次混合
- 早晚饭后温服，加半勺蜂蜜调味
【调养期间要注意】 ▶️ 忌一切寒凉食物：冰饮、西瓜、螃蟹暂时戒掉 ▶️ 晚上11点前睡觉，肝肾排毒时间别错过 ▶️ 每天快走30分钟，以微微出汗为宜 ▶️ 保持心情舒畅，焦虑最伤脾
我同事小李之前月经不调，脸色蜡黄，喝了两个月这个方子，现在面色红润，连痛经都好了，不过每个人体质不同，建议先找中医师把脉，根据自身情况调整剂量，毕竟中药讲究一人一方,适合自己的才是最好的。
【食疗加强版】 平时可以多吃： • 小米红枣粥（早餐最佳） • 黑豆核桃芝麻糊（当下午茶） • 清蒸鲈鱼（每周吃两次） • 板栗烧鸡（秋冬进补首选）
记住调理是场持久战，至少坚持三个月才能巩固效果，那些喝两周就质疑没效果的，就像种树苗浇两次水就怪没长高，可得有点耐心啊！要是喝完觉得上火或者拉肚子，赶紧停服找医生调整，养生这事可
