"手脚冰凉睡不热床怎么办？""熬夜后总觉得累怎么调理？"其实咱们老祖宗早就把答案刻在药方里了，今天分享五个传了千百年的滋补方子，材料都是药店能买到的家常药材,做法简单却能实实在在养人。
四神汤：脾胃虚弱者的救命粥 上次去同仁堂抓药，老药师跟我聊起来："现在十个人有八个湿气重，尤其是年轻人爱吃冰饮外卖。"他推荐的四神汤堪称祛湿健脾的经典搭配： 茯苓10克（利水渗湿） 薏苡仁10克（清热排浊） 莲子10克（补脾止泻） 山药10克（滋阴固肾） 这四位"食补神仙"各显神通，特别适合长期便溏、舌苔厚腻的朋友，我同事小王连喝两周，原本鼓胀的肚子明显消下去了,他说现在终于敢穿收腹裤了。
玉灵膏：失眠星人的安眠宝 记得去年探访广西山区，发现当地长寿老人都有吃蒸龙眼的习惯，后来查资料才知，清代名医王孟英创的玉灵膏才是正解： 桂圆肉100克（补心脾） 西洋参10克（益气生津） 蒸够40小时的黑琥珀色膏方，每天早晚挖一勺冲水喝，我姨妈期总失眠，连吃一个月后，居然能一觉到天亮，注意要用柴火灶慢蒸,电磁炉达不到那种醇厚药效。
当归生姜羊肉汤：千年暖身第一方 《金匮要略》里这个方子真救了北方朋友，前阵子闺蜜痛经得打滚，我赶紧让她妈煮这个： 当归15克（活血止痛） 生姜30克（驱寒发汗） 带皮羊肉500克（温补气血） 黄酒半碗（通经活络） 炖出来的汤香气直钻鼻子，喝完半小时就感觉脚底板开始发热，她坚持喝了三个冬天，现在生理期都能吃冰激凌了，记住羊肉要带骨一起熬,汤才会呈现奶白色。
八珍汤：气血双补万能方 这是我采访过72岁仍面色红润的刘教授时偷师来的，四君子汤+四物汤的组合堪称黄金搭档： 党参10克（补中益气） 白术10克（健脾燥湿） 茯苓10克（渗湿安神） 甘草6克（调和诸药） 熟地10克（滋阴补血） 当归10克（活血调经） 川芎6克（行气止痛） 白芍10克（柔肝养血） 每周喝两次，特别适合产后女性和化疗病人，有个粉丝留言说喝了三个月,连指甲上的月牙都长出来了。
五红汤：贫血女孩的续命茶 大学室友当年靠这个方子告别了"林黛玉"体质： 红小豆30克（利水消肿） 红枣5颗（补中益气） 红衣花生20克（养血凝血） 枸杞10克（明目润肺） 红糖适量（缓急止痛） 用砂锅慢炖两小时，煮出的汤红得像晚霞，她坚持每天当水喝，半年后体检血红蛋白终于达标，偷偷告诉你们,加几颗桂圆肉会更好喝。
这些方子看似普通，但讲究"君臣佐使"的配伍智慧，就像煲汤要文火慢炖，滋补也得细水长流，建议大家根据自己的体质选择，阴虚火旺的要少放姜，湿热重的别加太多糖，最重要的是，这些古方经过千年验证，可比那些网红保健品
