"我家娃怎么总是脸色发黄没精神？""上楼梯都喊腿软是不是缺钙？"其实啊，很多孩子不是缺营养，而是中医说的"气虚"体质在作怪，今天咱们就来聊聊怎么用食疗给孩子补气血，这些都是中医院儿科主任私藏的方子哦！
你家娃有这些表现吗？ 很多家长以为孩子瘦弱就是气虚，其实胖娃娃也会气虚，判断标准看这里： ①早上赖床起不来，白天总打哈欠 ②吃饭像小猫蹭食，稍微多点就喊撑 ③玩闹半小时就满头汗，后背湿透 ④反复感冒难痊愈，换季必中招 ⑤大便常年不成形，马桶冲不干净 我家邻居家6岁的糖糖就是典型例子，羽毛球课才上半小时就坐场边喘大气，舌苔白得像霜花，老中医把脉后直说气不足。
气虚体质养成记 现在孩子为啥容易气虚？说白了都是"文明病"闹的： ▶整天宅家看平板，户外疯跑时间少 ▶零食当饭吃，正餐全凭追着喂 ▶熬夜写作业，周末补习班连轴转 ▶冷饮当水喝，冰淇淋当下午茶 我表姐家9岁儿子就是这样，暑假天天空调房吃冰西瓜，结果开学三天两头请假，老中医说这叫"阳气被寒凉伤透了"。
厨房里的补气秘方 别急着给孩子灌中药汤，试试这些好吃又有效的食疗方：
【元气早餐粥】 材料：山药100g（铁棍山药最佳）+小米50g+红枣3颗（去核） 做法：所有食材放电饭锅煮成稠粥，加红糖调味 秘诀：每周吃3次，连续1个月，孩子脸蛋会红润起来
【活力四神汤】 茯苓10g+莲子10g+芡实10g+山药干20g 炖排骨汤时丢进去，像煮茶包似的煮40分钟 注意：这个搭配特别适合便溏的孩子，喝完暖肚肚
【黄金蒸糕】 鸡蛋2个+面粉100g+黄芪粉5g（药店现磨） 搅匀上锅蒸15分钟，出锅切块当点心 亲测有效：我闺蜜家挑食闺女连吃两周，体育测试终于及格了
【健脾双米糊】 炒过的糙米50g+炒过的糯米30g 破壁机打成粉末，每天早晚用温水冲一勺 作用：慢慢养出脾胃运化能力，适合长期调理
【益气水果茶】 苹果1个+橙子半个+生姜3片+红枣3颗 煮10分钟当水喝，酸甜可口孩子爱喝 提醒：这个方子特别适合不爱喝水的娃，还能预防秋季咳嗽
老母亲要注意这些坑
- 补气别着急,见效至少要吃1个月
- 舌苔黄腻时先别补,可能是积食了
- 感冒发烧期间停服所有补品
- 别把西洋参当糖果,小孩受不住大补 去年我外甥补过头流鼻血，急得全家连夜挂急诊，这个教训大家要记住！
日常养护小妙招 ● 每天踮脚尖走路5分钟，促进气血循环 ● 晒太阳要晒后背，特别是大椎穴位置 ● 睡前搓热手掌捂孩子肚脐，顺时针揉36圈 ● 控制游泳频率，每周不超过2次 我同事家娃坚持半年，现在爬白云山都不带喘的，班主任还夸他上课精神多了。
最后唠叨一句：食疗就像存钱罐，要坚持往里存才能见效果，如果孩子出现严重气短、发育迟缓，一定要及时找专业中医师把脉开方，关注孩子体质，从每日三餐开始，咱们一起把小树苗养得壮壮实实的
