朋友们有没有过这种经历？明明胳膊没磕没碰，突然某天穿个套头衫都像上刑——肩膀像被铁链锁住，稍微转个圈就疼得直抽气，去医院一拍片，医生甩过来俩字："肩周"，这难缠的五十肩啊，针灸推拿试过，膏药贴成"斑马臂"，可那根筋还是像生锈的铰链嘎吱响，今天咱不聊西药不打封闭,说说老中医那些让肩膀重获自由的妙招。
肩周炎到底是咋回事？ 很多上班族以为肩周炎是老年人专利，其实现在30多岁的打工人中招的大有人在，长期伏案工作、空调冷风直吹、背包单肩挎，这些现代人的通病都在悄悄透支肩膀，西医说这是关节囊粘连，中医则认为是风寒湿三邪在肩颈处扎了根，气血瘀滞就像下水道堵塞，久而久之整个肩膀就成了"冻土层"。
中药外治：给肩膀做个"热SPA"
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药包热敷法 我妈当年就是用这个土方子治好的，抓把当归、川芎、桂枝、伸筋草各30克，装进纱布袋，微波炉加热2分钟（注意别烫熟鸡蛋！），每天睡前敷20分钟，药效透过毛孔往里钻，有次邻居王叔试完说，原本像灌了铅的肩膀,敷完第二天居然能反手摸到皮带扣了。
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中药熏洗方 老中医教我个泡脚改良版：艾叶100克+生姜50克煮水，先用热气熏蒸肩膀，等水温降到40度左右，拿毛巾蘸着药汁反复擦洗患处，有个开出租车的大哥坚持一个月，原本疼得握不住方向盘的手,现在能单手拎20斤大米爬楼梯。
内服汤剂：喝出润滑的"关节油" 光外用还不够，体内调养才是根本，经典方剂"身痛逐瘀汤"加减最管用：桃仁12克、红花6克、羌活9克、秦艽15克，配上黄芪补气推动血行，张阿姨喝了两周，原来半夜疼醒的毛病没了，现在还能跟着孙子学打羽毛球，不过这方子孕妇绝对不能碰,高血压患者要减量。
穴位贴敷：精准打击痛点 去年给我调理的师傅教了个绝招：白芥子、细辛按3:1调成糊，找准肩髃穴、肩贞穴贴上，再用医用胶布固定，刚开始火辣辣的，半小时后像泡温泉似的发热，公司会计小刘贴了三次,原本卡着不动的胳膊居然能做大幅度拉伸了。
经验之谈：这些坑千万别踩
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急性发作期别急着揉按 刚疼的那两周千万忍住别乱按，炎症期越刺激越严重，这时候要先冰敷镇痛,等过了急性期再用药敷。
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药材配比要守规矩 别自行加大剂量，特别是川乌、草乌这类有毒性的药材，必须遵医嘱，见过有人把偏方当饭吃,结果拉肚子拉到脱水。
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配合适度锻炼 光吃药不动弹等于白搭，推荐"爬墙运动"：面对墙壁用手指往上爬，每天记下最高点,半个月就能看到进步。
中西医结合更有效 现在中医院常用的针刀疗法，就是在中医经络理论指导下做的微创松解，我的健身教练做完三次，原本僵得像木板的肩膀当场就能回弯了，不过术后一定要配合中药熏洗,防止再次粘连。
写在最后： 中药治肩周就像炖老火靓汤，急不得躁不得，那些晒三天见效的多半是忽悠，真正调理得好的，都是老老实实热敷三个月、按时喝药两个月的成果，最近天气转凉，正是养护肩颈的好时候，大家不妨备点艾叶、姜片，每晚给肩膀做个"药浴"，毕竟肩膀不疼全身轻松，您说是不是这个
