最近总熬夜加班，老觉得腰酸腿软，上楼梯膝盖"嘎吱"响，去医院检查说是骨密度偏低，大夫一边开钙片一边摇头："年轻人光吃钙片没用，吸收才是关键！"这话倒是点醒我了，想起老家奶奶常说"药食同源"，很多中药不仅能补钙，还能帮着身体吸收，今天就带大家认识5位藏在药柜里的"钙卫士",都是老祖宗传下来的智慧结晶！
【一、腰酸背痛找"海底黄金"】 要说补钙界的隐藏王者，非牡蛎壳莫属，这个被古人称作"海气魄"的宝贝，含钙量竟是牛奶的8倍！记得去年去海边，老渔民教我辨认壳厚个大的牡蛎，说这种晒干后就是中药房里的生牡蛎，现在药店买的煅牡蛎粉，可是经过九蒸九晒的精华，特别适合炖汤，上周给我妈煨老鸭汤时加了一把，没想到原本油腻的汤变得格外鲜甜,连喝三天感觉爬楼梯都轻快了。
【二、腰痛患者的千年秘方】 在中药局见到杜仲就像见到老熟人，它那卷曲的树皮藏着大能量，老中医说这味药最懂"君臣佐使"，既能直接补肝肾，又能带着钙质往骨头里钻，记得邻居王叔总用杜仲泡高度酒，每晚小酌二两，现在爬单杠比小伙子还利索，不过要提醒各位，这药性偏温,容易上火的朋友可以搭配山楂片泡水喝。
【三、安神健骨的"化石丹"】 千万别把龙骨当恐龙骨头！这可是正经的远古动物化石，经过亿万年沉淀的钙质精粹，中药房的老师傅教我认特征：表面要有细密蜂窝孔，断面要分层明显，上个月失眠严重，按古方用龙骨配百合煮粥，没想到睡踏实了连指甲月牙都变多了，现在终于明白为啥古代妃嫔养颜都要喝这个,原来钙补足了皮肤自然透亮。
【四、风湿克星的温柔补钙法】 桑树浑身都是宝，叶子清肺，枝干却是补钙妙品，上次去药材市场，老板特意给我看切片：桑寄生的断面要有淡黄菊花纹，闻着带点薄荷香才正宗，这味药最适合泡茶，每天抓一把煮水，喝起来微苦回甘，特别推荐给坐办公室的白领，对着电脑久了总感觉肩膀僵硬，坚持喝半个月，你会发现转脖子时"咔咔"声少了。
【五、沙漠人参的神奇力量】 说到肉苁蓉，就想起它在沙漠里顽强生长的样子，这味"沙漠人参"最擅长滋阴补肾，对更年期骨质疏松特别管用，去年陪老妈去草原旅游，当地牧民教我们辨真伪：真品断面要有大理石纹，嚼着黏牙不带渣，现在我家常年备着肉苁蓉蜜丸，每天含两粒,连牙龈出血都好转了。
【中药补钙的独门秘诀】 老中医教我个诀窍：单一补钙不如组合出击，比如熬骨头汤时加杜仲、桑寄生，炖鱼头放牡蛎粉，煮粥撒点龙骨粉，最关键的是要配合晒太阳，每天上午9点的太阳最养人，边晒边喝药茶，钙吸收率能翻三倍！不过要避开金属锅具,最好用砂锅或陶瓷器皿煎药。
【特别提醒】 ① 胃寒的人少吃生冷中药，建议炖煮后服用 ② 孕妇禁用活血化瘀类药材 ③ 补钙期间少吃菠菜、竹笋等草酸食物 ④ 连续服用三个月要停一周
现在我的办公桌常备着自制中药茶包，每次抓点桑寄生、牡蛎粉，用保温杯焖着喝，坚持半年下来，体检报告里的骨密度指数从-1.2升到了-0.5，连多年不见的月经前水肿都消失了，其实老祖宗早就把养生密码藏在药柜里，关键是要学会正确打开方式，记住这几个"骨骼守护神"，让我们告别脆皮人生,做个硬朗的现代人！
