最近总感觉浑身不得劲，白天犯困晚上失眠，头发一抓一大把，连脾气都变得暴躁，去医院一查，医生说这是典型的肝肾失调，别慌！我特意找了从业三十年的老中医，整理出这份调理肝肾的中药清单，亲测三个月后，睡眠踏实了，头发也不怎么掉了，连同事都说我气色变好了，今天就带大家看看这5味"肝肾守护神",附赠超实用的食疗搭配秘籍！
被忽视的"熬夜救星"——枸杞子 说到养肝补肾，第一个想到的就是红彤彤的枸杞，但很多人不知道，真正会吃枸杞的没几个，老中医教我个窍门：直接嚼着吃不如泡水喝，但千万别用开水泡！60度温水焖10分钟，才能激发枸杞多糖的活性，我每天下午三点准时泡一杯，连续两周就发现眼睛不干涩了,这可是肝肾阴虚的典型信号。
藏在厨房里的"灭火队长"——菊花 别以为只有枸杞才护肝，你抽屉里的杭白菊就是天然灭火器，肝火旺的人（容易发脾气、口腔溃疡）特别适合用它，记得选那种蒂头翠绿、花瓣完整的，每次放5-8朵，开水冲泡时加两粒枸杞，既能清肝明目，又能中和寒性，我办公室常备这个茶,客户再难缠也不怕上火了。
药店角落里的"千年人参"——女贞子 这黑溜溜的小颗粒才是真宝藏！肝肾同补的本事比枸杞还厉害，老中医让我用20克女贞子+10颗红枣煮水，早晚各喝一杯，刚开始觉得淡淡的药香挺特别，喝了一个月突然发现月经准点了，原来这宝贝还能调经,现在我家保温杯常年备着这个茶包。
菜市场能买到的"液体黄金"——桑葚 当季水果最养人这话真不假！特别是这种紫得发黑的桑葚，既是水果又是药材，我试过直接榨汁，酸得龇牙，后来改成蒸熟拌酸奶，连吃两周便秘就好了，注意要买饱满圆润的，洗的时候加点盐泡十分钟,去掉表面农药残留。
厨房调料区的"养生高手"——黑芝麻 别只拿它做馅料！九蒸九晒的黑芝麻丸才是肝肾最爱，每天早上嚼两颗，比喝豆浆管用多了，我跟着网上教程自制过，炒芝麻时一定要小火，闻到香味马上关火，否则苦味全出来了，坚持吃半个月,指甲上的月牙都长回来了。
【这样搭配效果翻倍】
- 枸杞菊花配山楂：10颗枸杞+3朵菊花+2片山楂，解腻消食还护肝
- 女贞子炖鸡汤：半只鸡+20克女贞子+姜片，秋冬喝暖身又滋补
- 桑葚蓝莓饮：新鲜桑葚+蓝莓+蜂蜜，打成奶昔小孩都爱喝
- 黑芝麻核桃粉：现磨的粉冲热水，比外卖奶茶健康100倍
【特别注意这些事】 ① 所有中药茶饮都要喝温热的，凉的伤阳气 ② 经期量大的女性少吃桑葚，以免活血过度 ③ 脾胃虚寒的人（经常拉肚子）吃枸杞要嚼碎，不然不消化 ④ 连续喝两周没改善，说明体质不对证，赶紧找医生
现在我把这些方法分享给办公室小伙伴，大家都说我是行走的养生百科，其实调理肝肾真没那么复杂，关键在坚持，就像老中医说的："肝肾好，人不老"，从今天开始，你的保温杯可以扔掉奶茶了
