最近总听朋友说"感觉自己脾虚"，动不动就累得慌，吃饭没胃口还胀气，其实咱们老祖宗早就留下调理脾胃的法宝，今天就聊聊那些藏在厨房和药柜里的养脾高手。
为啥现代人十有九脾虚？ 现在人整天坐着办公，外卖解决三餐，熬夜追剧成瘾，中医说"久坐伤脾"，冷饮奶茶当水喝，暴饮暴食伤阳气，这些坏习惯都在悄悄偷走你的脾动力，脾就像身体的后勤部长，管着消化吸收和气血运输，它一罢工，整个人就成了湿漉漉的棉花包。
藏在厨房里的养脾三宝
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山药：脾胃的贴身保镖 这个白色细长的家伙可不止是食材，《本草纲目》里早把它列为"健脾补益"上品，早上煮碗山药小米粥，软糯清甜还能祛湿气，记得选铁棍山药，蒸着吃最补，但便秘上火的朋友要少吃。
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茯苓：水肿克星变养生侠 超市买的茯苓饼就是它做的，古时候可是宫廷养生零食，拿它煮汤最能显身手，炖鸡时放15克，汤色清亮还能去腻，不过肾虚尿频的人要悠着点，毕竟利水太过会伤阴。
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白扁豆：暑湿天里的祛湿担当 这个绿莹莹的小豆子最懂南方人的苦，炒到微黄当茶喝，暑湿再重也不怕，煮粥时抓一把，既能给脾胃穿层防护甲，又能止泻，但记得要煮熟，半生不熟反而伤胃。
药店能买到的养脾大将 4. 白术：脾虚救星的百搭属性 中药房最常见的药材之一，闻着带点蜂蜜香，脾虚导致的疲倦乏力，用它10克泡水喝特别灵，女生手脚冰凉的，配上当归就是暖身妙方，不过它性温燥，阴虚火旺的人要配麦冬中和。
黄芪：补气圣手的双面性格 这个黄色切片堪称中药界的人参，熬鸡汤放几片立马鲜甜升级，特别适合爬楼梯就喘的气虚体质，但感冒发烧时千万别碰，否则就像给火苗浇油。
养脾误区别踩坑 很多人以为多吃补药就行，其实脾胃喜欢"三分治七分养"，比如冰镇西瓜配参苓白术散，效果直接打对折，建议晨起空腹喝杯姜枣茶，晚上用温水泡脚加点艾叶，比吃多少药都管用。
四季养脾时间表 春天多吃春笋山药粥，夏天煮点荷叶茯苓饭，秋天试试板栗煨老鸭，冬天最适合当归生姜羊肉汤，跟着节气调饮食，比盲目进补聪明多了。
最后唠叨一句：脾虚不是一天饿成的，调理也别指望速成，把这些中药当调料用，养成食补习惯，三个月后你会发现，爬楼梯不喘了，早起不浮肿了，连痘痘都少冒了几颗——这就是
