最近总感觉身体虚虚的,爬个楼梯就喘，吃饭没胃口还容易累，老中医说这是肺脾两虚的信号，咱们老百姓常说"肺主气，脾主运"，这两个器官要是不给力，整个人就像漏气的皮球，今天给大家整理了几种补肺健脾的中药，都是药食同源的好东西，看完记得收藏！
为啥要补肺健脾？ 现在人工作压力大，熬夜加班是常态，外卖盒饭随便对付，长期这样肺气耗损得快，脾胃运化跟不上，肺就像人体的空调外机，负责呼吸换气；脾好比厨房大总管，管着营养吸收，这两个部件出问题，不是这里疼就是那里胀，特别容易反复感冒。
5种家常补益药材
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黄芪——补气小能手 这个金黄色的药材在超市都能买到，炖汤时放几片立马变金色，它最擅长补肺气，像经常咳嗽、说话多了就累的朋友特别适合，记得要选切片的，整根的要剪断才出味，不过上火的时候别急着喝，配点麦冬就行。
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山药——脾胃的贴身保镖 菜市场里天天见的山药其实是中药界的万金油，新鲜山药蒸着吃健脾胃，药店买的干山药片煮粥最养人，特别是那种黏液，对修复胃黏膜特别好，注意别买那种雪白的，带点褐色斑点的最天然。
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茯苓——祛湿安神高手 抽屉里受潮结块的茯苓饼原料就是它，这种白色块状药材最能解决脾虚湿重的问题，早上眼皮肿、舌头有齿痕的最适合，熬粥时敲碎放进去，还能镇定神经帮助睡眠。
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百合——润肺止咳专家 兰州百合不是摆设，干咳无痰时抓一把泡发炖银耳，效果比吃药还快，新鲜的直接蒸着吃，对抽烟导致的喉咙干痒特别管用，不过体质偏寒的要少吃，可以加点红枣平衡。
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白术——健脾除湿先锋 这个长得像姜根的东西专治脾虚水肿，早上脸肿、肚子胀气的时候特别灵，土方法是用它泡脚，水温降到40度泡15分钟，一周就能看到效果，注意孕妇要问过医生再用。
懒人调理法 其实不用每天煎药，几个简单方法特别实用： • 早晨用黄芪粉泡水，代替咖啡提神 • 煮米饭时加把炒过的白术，米饭更香 • 办公室备些山药片当零食，饿了直接嚼 • 睡前喝碗百合莲子羹，比数羊管用
避坑指南
- 舌苔厚腻时别急着补,先吃点山楂陈皮
- 感冒发烧期间停服,免得闭门留寇
- 每种食材单独吃两周,观察身体反应
- 搭配肉类更好吸收,比如山药炖排骨
真实案例 我邻居王阿姨以前上三楼要歇两次，现在每天用黄芪+山药煮水带保温杯，半年后能一口气爬上六楼，她说秘诀是当水喝，但每次不超过300ml，早晚各一次，不过她本来就爱运动，大家别学她只喝不动。
最后提醒一句,这些药材虽好但不是仙丹，关键要调整作息，晚上11点前睡觉，吃饭七分饱，比吃多少补药都强，大家有没有试过这些食材？欢迎
