姐妹们！脸上长斑真的是太让人抓狂了！我之前为了祛黄褐斑试遍各种方法，没想到最后居然是靠吃吃喝喝把斑给"吃"淡了，今天就带大家看看我压箱底的祛斑食谱，全是实打实的经验分享！
每天必吃的祛斑黄金组合 早上起来先空腹喝杯温蜂蜜水，这个习惯我坚持了三年，别小看这杯水，蜂蜜里的酶类能促进肠道排毒，相当于给身体做次大扫除，喝完马上吃两个猕猴桃，绿心的红心都行，里面的维生素C含量比柠檬高10倍！有次偷懒没吃，当天脸色明显发暗。
中午吃饭必有西红柿炒鸡蛋,番茄红素是天然的防晒剂，刚开始觉得酸溜溜的不爱吃，后来发现放点白糖超好吃，现在连外卖都要特意多点西红柿炒蛋，老板都认识我这个"番茄控"了。
藏在菜市场的淡斑神器 西兰花真是个宝！以前觉得水煮西兰花没味道，现在发现焯水后拌酸奶超好吃，每周吃三次，皮肤透亮得像剥壳鸡蛋，有次出差忘记带，回来同事都说我气色变差了。
胡萝卜汁千万别空腹喝！之前学网上空腹喝结果胃疼半天，现在我都是饭后半小时喝，加半勺蜂蜜中和腥味，坚持一个月，同事问我是不是偷偷做了光子嫩肤。
超市就能买到的祛斑干货 红枣桂圆茶是我的续命水！每天保温杯里泡8颗红枣+5颗桂圆，喝到第三个星期，脸颊的斑就像被橡皮擦过一样变浅，有次煮多了当零食吃，结果上火冒痘，大家千万别学我贪嘴。
薏仁水要炒过再煮！生薏米寒性重，炒到微黄再煮茶，祛湿美白效果翻倍，我现在每天带着炒过的薏仁上班，办公室养生达人非我莫属。
厨房里的祛斑黑科技 土豆片敷脸真不是智商税！每晚切薄片贴五分钟，淀粉里的酶能分解黑色素，有次敷着追剧忘了时间，揭下来皮肤水润得像做了面膜，不过敏感肌要先在耳后试试。
醋泡黄豆简直是祛斑界的扫地僧！用那种老陈醋泡三个月，每天吃10颗，刚开始觉得酸得龇牙，后来蘸点蜂蜜居然吃上瘾了，三个月吃完一瓶，颧骨上的斑淡得我妈都看出来了。
血泪教训避坑指南 柠檬水白天千万别喝！我之前傻乎乎当白开水喝，结果晒斑反而加重，现在都晚上喝，再加点玫瑰花茶调味，皮肤越来越透亮。
感光食物要少吃！芹菜、韭菜这些白天吃特别容易长斑，我现在都放在晚餐菜单里，有次中午吃了凉拌芹菜，下午在太阳下晒半小时，第二天立马长出新斑。
懒人必备应急方案 紧急约会前必吃草莓+酸奶！草莓里的鞣花酸能急救淡斑，搅成奶昔特别美味，上次同学会前连喝三天，高中同学还以为我打了水光针。
熬夜党必备杏仁露！巴旦木泡牛奶打成糊，凌晨三点喝完皮肤也不蜡黄，有次赶方案通宵，全靠这个撑住气色。
这些年踩过的雷也不少,什么酱油加重色素纯属扯淡，真正要注意的是加工食品里的防腐剂，现在逛超市先看配料表，添加剂超过5种的坚决不买，祛斑是个持久战，调整饮食三个月就能看见变化，关键是把这些食材变成生活习惯，我现在拍照都不找角度了，素颜出门照样
