在追求白皙无瑕肌肤的路上,祛斑成了很多人的“心头大事”，网上说法五花八门，有人狂推吃维生素，可到底是该吃维生素几呢？今天咱就来扒一扒这背后的秘密。
先说说维生素 C，它堪称美白界的“扛把子选手”，维生素 C 能抑制酪氨酸酶的活性，这酪氨酸酶干啥的呢？就是专门帮黑色素生产的“打工仔”，没了它拼命干活，黑色素生成量自然就少了，斑点也就不容易冒出来，而且维生素 C 还是个“抗氧化小能手”，能中和自由基，减少氧化损伤，让皮肤保持亮泽，从根源上阻止色斑加重，像橙子、柠檬、草莓这些水果里，维生素 C 含量都挺丰富，多吃点准没错，要是嫌吃东西补充麻烦，买瓶正规的维生素 C 片，每天按说明书吃点，也能给祛斑加把劲。
再讲讲维生素 E，它和维生素 C 那是“黄金搭档”，维生素 E 主打修复受损肌肤，皮肤受紫外线、外界污染啥的侵害后，变得脆弱不堪，这时候维生素 E 就冲上来，修护屏障，增强皮肤抵抗力，它还是个厉害的抗氧化剂，和维生素 C 一起，内外夹击，对抗黑色素，延缓衰老，让皮肤一直处在健康状态，斑点哪还有机会兴风作浪，坚果、菠菜、牛油果都是维生素 E 的“富矿”，日常饮食不妨多安排些，或者备瓶维生素 E 胶囊，戳破抹脸上，吃进肚子里，双管齐下。
可别小瞧了维生素 B 族，这是一个庞大又低调的“祛斑军团”，维生素 B2、B6、B12 等成员各有神通，参与身体代谢，把营养物质精准输送到皮肤细胞，让细胞活力满满，正常更新换代，一旦代谢顺畅，黑色素就不会沉积，斑点慢慢就淡了，全谷物、瘦肉、豆类里，B 族维生素藏得多，饮食均衡才能把它们收入囊中，要是挑食偏食，小心它们集体“罢工”，祛斑大业可就受阻了。
大伙别指望着光靠吃维生素,斑点就乖乖投降，防晒不到位，紫外线一照，黑色素疯狂生产，维生素再多也顶不住；熬夜成瘾，内分泌乱成一锅粥，皮肤状态差，祛斑更是难上加难，得把吃维生素当成辅助妙招，搭配防晒、规律作息、温和护肤，多管齐下，才能和斑点彻底说拜拜，找回干净透亮的脸蛋，走到哪都自信满满，再也不用为祛斑发愁
