"姐妹们！上个月闺蜜见我第一句话就是'你脸上斑怎么淡了？'其实哪有什么秘密武器，不过是把一日三餐换成了'美白套餐'，今天就带大家看看，哪些吃进嘴里的东西比护肤品更管用！"
藏在菜市场的天然美白丸 每天清晨逛菜市场时，总能看到几位阿姨专门挑带着斑点的西红柿，可不是她们抠门，而是深谙"番茄红素"的奥秘，这种让番茄呈现红色的物质，堪称黑色素的天敌，试试每天生吃1个番茄+晚餐炒番茄鸡蛋，连续两周就能发现肤色透亮起来，记得选熟透发软的品种，红得发紫的那种最好！
水果摊里的隐形美颜师 别总盯着车厘子买了！5块钱一斤的丑橘才是性价比之王，它含有的维生素C是苹果的10倍，关键还自带"抗糖化"技能，不过要注意，吃完这类感光水果千万别晒太阳，不然分分钟给你晒成小黑脸，最聪明的做法是晚上当追剧零食，既解馋又养颜。
厨房里的胶原蛋白工厂 猪蹄汤确实油乎乎的，但换个思路就不一样了，每周三次用鸡爪煲汤，加几颗无花果干，既能补充胶原又不油腻，偷偷告诉你们，我奶奶的秘方是用鲫鱼汤煮山药，乳白色的汤汁喝上一个月，连痘印都淡得像被橡皮擦过。
五谷杂粮中的祛斑高手 别以为粗粮只是减肥用的！薏仁米才是真正的祛斑专家，每天抓一把和燕麦煮粥，坚持喝能让你收获"抛光肌"，不过体寒的姐妹要控制量，搭配红枣桂圆就能中和寒性，最近迷上了用豆浆机打"三白饮"——银耳+杏仁+茯苓，早上来一杯，整个人都在发光。
暗藏玄机的调味料 厨房角落的蜂蜜罐可不只是用来抹面包的！每晚睡前舀一勺槐花蜜冲温水，喝出全身通透感，不过我的私藏秘籍是柠檬片蘸蜂蜜，酸甜口感让人根本停不下来，但要记住，白天喝完千万别出门，不然紫外线会教你做人。
必须拉黑的饮食黑名单 奶茶控们注意了！高糖饮料会让皮肤糖化反应加剧，那些褐色斑点都是甜蜜的代价，还有酱油党们，重口味真的会让色素沉淀更明显，我现在炒菜必放柠檬汁提鲜，既控盐又能补充维C，一举两得。
吃货必备的时间管理术 想要靠吃变美，时间节点很重要，上午10点最适合吃猕猴桃补充维C，下午3点来杯杏仁奶增强代谢，晚上8点后坚决不吃任何带色素的食物，养成这个时间表，你会发现粉底液越用越少。
过来人的血泪经验 刚开始我也疯狂吃VC片，结果胃疼到怀疑人生，后来才明白，天然食材才是最好的吸收方式，有次连续三天吃韭菜炒虾仁，嘴角居然过敏起红斑，这才懂有些组合不能乱试，现在我都随身带小本子记录饮食，慢慢找到最适合自己的配方。
[温馨提示] 食疗就像细水长流的功夫，不可能三天见效，建议搭配硬防晒（遮阳伞+口罩）和基础保湿，三个月后你会回来谢我，如果斑点突然增多或者颜色变深，一定要及时去看皮肤科医生哦！毕竟我们吃的是预防
