"你脸上那些小斑点怎么淡了？"其实哪有什么秘密武器，不过是把水果当零食吃罢了，现代人天天盯着手机电脑，熬夜加班咖啡续命，脸色暗沉长斑简直成了通病，与其花大价钱买美白精华，不如试试老祖宗说的"以内养外"，这些天然水果才是真正的养颜高手！
【番茄：行走的淡斑精华】 上次去菜市场，卖菜阿姨皮肤白里透红特别显眼，偷偷打听才知道，她每天下午必吃两大西红柿，这红彤彤的果子可不只是蔬菜那么简单，每100克含14毫克维生素C，还藏着珍贵的番茄红素，记得要把番茄煮熟吃，加点橄榄油炒鸡蛋，营养吸收直接翻倍，我坚持喝了一个月番茄豆腐汤，同事都说我脸上的黄气少了，连鼻梁上的小雀斑都淡了。
【草莓：会呼吸的美白面膜】 春天最盼这娇滴滴的红宝石上市，别光当甜品吃，它可是含鞣花酸的天然美白剂，上周去采摘园现摘的草莓，用清水煮成糊糊当面膜，比专柜买的美白泥还温和，不过要避开正午阳光，不然感光反而容易反黑，建议早上吃完草莓半小时后出门，这时候维生素C活性最强，防晒伞一打就是移动的养肤站。
【柠檬：碱性体质养成记】 办公室小姑娘总泡柠檬水，但十有八九都错了！正确做法是用温水泡薄片，加一小撮海盐，这样既能激发柠檬烯的清洁力，又不会腐蚀牙釉质，我试过每天早晨空腹喝，配合晚上泡脚，三个月下来下巴周围的暗沉褪得最明显，不过胃不好的姐妹要谨慎，可以改喝发酵过的柠檬酵素。
【猕猴桃：夜间修复小能手】 以前总觉得这毛茸茸的果子酸得牙倒，后来发现冻成果泥才好吃，每天晚上追剧时挖两勺，相当于涂了层果酸精华，特别推荐绿心奇异果，维C含量是橙子的2倍，搭配几粒杏仁碎，既能补充VE还能助眠，有次熬夜剪视频后连吃三天，第二天同事问我是不是打了水光针，其实只是气色均匀了而已。
【葡萄：抗氧化界的多面手】 秋天最爱撕着葡萄皮吃，现在才知道带皮吃才是精髓，特别是紫葡萄，花青素含量比蓝莓还高，建议买回家先冷冻两小时，表皮发硬时最容易洗净农药残留，我最近迷上用葡萄汁兑酸奶当晚安饮，再配上几粒枸杞，第二天起床照镜子，两颊的红血丝都不那么嚣张了。
【黄金搭配公式】 单吃一种效果慢？试试这些组合拳：早餐草莓酸奶杯+半颗水煮蛋，午餐前吃五颗小番茄，下午用柠檬片泡黄山毛峰，晚餐后半小时吃猕猴桃配坚果，周末可以熬锅葡萄酒炖梨，记得用砂锅小火慢炖，让白藜芦醇充分释放，坚持三个月，你会发现粉底液色号都能往白色阶挑。
不过要提醒大家,水果虽好也要适量，比如芒果吃多了容易沉积色素，菠萝可能引发光敏反应，最好上午吃感光类水果，傍晚吃含呋喃香豆素的，正在擦美白精华的姐妹注意间隔时间，水果中的果酸和维C可能会加强刺激，最重要的是保持好心情，焦虑烦躁才是斑点的最大
