（一）别让无知害了你 "青春期过了自然好"这句话坑了多少大龄痘友？28岁还在爆痘的我摸着下巴上的红肿痘痘，终于明白痤疮根本不管什么年纪，皮肤科医生告诉我，有些三四十岁的中年痘患者，皮脂腺活跃程度堪比十几岁少年，那些说"结婚后就好了"的传说，听听就好,毕竟满脸痘印可不会因为你已婚就自动消退。
（二）药店货架藏着多少坑 记得第一次长痘时，我像抓住救命稻草般囤了整套某大牌祛痘套装，结果呢？控油洁面乳把脸洗得像砂纸，祛痘水刺痛得眼泪直流，最后只剩两颊通红和更严重的闭口，后来才知道，很多所谓"祛痘专用"产品都含酒精、水杨酸浓度超标，简直是在烂脸边缘疯狂试探，现在买护肤品前我必查成分表，看到"三无"网红产品直接拉黑。
（三）医院才是真香现场 花了上万元当小白鼠后，我终于挂着黑眼圈冲进了皮肤科，医生拿着皮肤镜说我这是典型的玫瑰痤疮+激素依赖性皮炎，当时心里一万匹草泥马奔腾而过，原来这些年自己瞎折腾，把好好的敏感肌折腾成了"危墙"，现在每周按时做红蓝光治疗，配合医生开的壬二酸药膏，三个月下来终于能素颜见人了，最后悔的是没早点来正规医院,白白糟蹋了皮肤。
（四）饮食忌口不是玄学 曾经以为吃辣长痘是江湖传言，直到有次直播吃火锅第二天爆出五颗巨痘，现在看见辣椒酱都绕道走，奶茶也只敢喝无糖款，但真正该警惕的是高GI食物——面包蛋糕升糖快，牛奶里的激素会刺激油脂分泌，我现在早餐改吃燕麦鸡蛋，下午茶换成坚果酸奶，坚持两个月发现皮肤出油量真的减少，不过偶尔馋了也会偷吃炸鸡，毕竟人生苦短,适度放纵才能坚持战斗。
（五）护肤步骤做减法才是王道 当年学网上教程搞"早C晚A"，结果脸蜕皮到没法见人，现在护肤流程简化到三步：氨基酸洁面→医用修复面膜→防晒霜，重点推荐含神经酰胺的保湿霜，这种成分才是真正的皮肤修补工，防晒必须选物理防晒，化学防晒剂会刺激发炎中的痘痘，最近发现戴墨绿渔夫帽不仅能挡紫外线，还能遮住突然爆痘的尴尬期,亲测有效。
（六）情绪管理比涂药更重要 失业那年压力大到每天熬夜，结果下巴疯狂冒痘，后来试着晚上十点关手机，周末去公园散步，没想到睡眠好了皮肤也跟着平静，现在每次焦虑发作就对着镜子做心理建设："气出皱纹要花更多钱填平，长痘更是得不偿失"，建议大家下载个冥想APP，睡前听十分钟确实能缓解焦虑,比刷短视频有意义多了。
（七）这些偏方千万别信 醋洗脸、牙膏敷痘、柠檬汁祛斑...这些民间智慧我都试过，结果脸差点变成化学实验室，特别是白醋兑水洗脸，刚用完确实清爽，三天后整张脸发烫脱皮，还有人教用避孕药磨粉调乳液，这种操作简直离谱，最可怕的是针清痘痘，消毒不彻底分分钟变蜂窝煤，现在想想，与其相信朋友圈秘方,不如攒钱挂专家号。
（八）油皮更要温柔以待 以前觉得脸上油光发亮特恶心，一天洗五次脸还狂用吸油纸，皮肤科护士怒吼："越洗越油你没学过生物课吗！"现在改用温水洗脸，早上用清水，晚上用氨基酸洁面，重点清洁T区但别过度，洗完立刻拍修复精华，意外发现适当保留油脂反而保护屏障,现在带妆十小时也没以前那么容易闷痘了。
（九）痘印处理要打持久战 红色痘印靠烟酰胺+防晒，褐色印子得靠维C衍生物，但最狠的还是陈年老痘印，我的下颌线那块咖啡斑用了半年传明酸才淡化，最近发现运动出汗特别消痘印，可能因为血液循环加快代谢吧，不过切记刚褪红的皮肤不能急着用美白产品,先老老实实做好抗炎修复。
（十）终极忠告送给痘友们 别挤痘痘！别抠结痂！别用手摸脸！这三句话值千金，我留的每个坑都是血的教训，现在照镜子看到那些凹凸不平，恨不得穿越回去抽醒作死的自己，已经形成的痘坑只能靠医美，点阵激光做到第三次终于看见平滑希望，最后想说，长痘不是丑，放任不管才是灾难，科学治疗加耐心养护,你的脸终会感谢现在的坚持。
