"教练！我做高温瑜伽怎么满脸爆痘啊？"最近收到好多小仙女私信吐槽，本以为高温瑜伽能排毒养颜，结果却收获一脸红肿痘痘，今天咱们就来扒一扒这让人又爱又恨的"高温瑜伽痤疮"到底怎么回事！
先说说我自己的血泪史，去年连续打卡30天高温瑜伽，本来想着塑造马甲线，结果胸前后背长满红疙瘩，最尴尬的是穿着露背运动装去上课，被新来的小哥误以为得了皮肤病...现在回想起来，当时流着汗在40℃教室做骆驼式的样子,简直就像在给毛孔做桑拿浴。
【高温瑜伽致痘三大元凶】
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汗液混合油脂大堵车 想象下你在蒸桑拿时涂防晒霜的感觉——高温瑜伽时皮肤温度飙到42℃，皮脂腺疯狂加班，汗水带着脸上的防晒、护肤品在毛孔开派对，某次亲眼看见隔壁小姐姐毛巾一擦，粉底液混着汗珠在瑜伽垫上画出抽象画，瞬间懂了什么叫"毛孔窒息"。
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细菌开狂欢趴体 潮湿闷热的环境简直就是痤疮杆菌的五星级温泉酒店，有次忘带替换衣物，穿着汗湿的紧身衣继续练，第二天锁骨下方直接冒出三颗带白尖的大红包,疼得连抬胳膊都像上刑。
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摩擦生"火气" 做过蝙蝠倒立吧？脸部和瑜伽毯反复摩擦，加上金属器械的冷热交替，皮肤屏障直接碎一地，记得刚买的那个防滑瑜伽手袜,戴两次就发现手指关节处开始脱皮发红。
【自救指南：防痘六步走】 STEP1：课前彻底卸妆 别以为素颜就行！防水睫毛膏、眉笔残留都会堵毛孔，现在每次上课前都用婴儿油先卸一遍，再用清水冲干净,皮肤呼吸瞬间顺畅。
STEP2：选透气装备 告别那些网红暴汗服！现在只穿冰丝速干面料，下课后立刻换干燥衣服，亲测迪卡侬的跑步短裤比Lululemon更透气,关键是价格香。
STEP3：自带消毒毛巾 公共场馆的共用毛巾堪比细菌培养皿，我现在包里常备一次性压缩毛巾+酒精棉片,下课第一时间擦汗而不是等到洗澡。
STEP4：精简护肤流程 水乳精华全砍掉！现在只带喷雾和吸油纸，课后先用雅漾喷全脸降温，再用纸巾轻按吸油，某次偷懒带妆上课,当晚直接爆出5颗白头痘。
STEP5：控制运动强度 别硬撑90分钟！现在改成每周3次，每次60分钟，穿插游泳和普拉提，有次逞强挑战高温双课程，当天晚上直接烧到38.5℃。
STEP6：特殊时期停课 生理期前一周绝对不碰高温课！激素波动时皮肤超敏感，上个月经期坚持上课，下巴爆出连环痘,半个月才消下去。
【过来人血泪忠告】
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别信"排毒反应"鬼话 教练说爆痘是排毒纯属安慰！该看皮肤科就要去,我刷酸三个月才治好那片烂脸。
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警惕交叉感染 公用毛毯、瑜伽砖定期消毒，某次借别人的瑜伽垫，隔天同位置长痘,细思极恐。
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及时止损更重要 如果连续爆痘两周以上，快暂停！我闺蜜硬抗一个月,最后发展成毛囊炎住院打吊针。
最近找到个神仙组合：课前用理肤泉MAT乳打底控油，课后敷可复美类人胶原蛋白敷料，上周试了低温瑜伽+游泳搭配，皮肤终于不再闹脾气，记住咱们练瑜伽是为了变美,不是给医院皮肤科送KPI啊！
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